현재 수험생활 중이며 수영하는목적은 체중감소목적이 아니며 건강을 위해,체중증가도 원하긴 합니다만.... 새벽6시에 기상 후 물 한잔마시고 7시에 수영하고나서 8시에간단하게 식사를하려고하는데 식사대용으로(체중감소x)간단하게 추천해주실만한게 있을까요??(단백질 쉐이크)
3개월 전부터 아픈 뒤로 매일 배달시켜먹던 식습관을 고치고 있는데요 아침과 저녁은 항상 토마토(1개), 시금치(2단씩), 느타리 버섯(7~8가닥 정도), 브로콜리(작은거 2개), 닭가슴살(큐브 5개 정도), [견과류와 생선 중 하나]로 먹고 있습니다. 버섯과 시금치는 데쳐서 참기름에 소금 뿌려 먹고 있고, 브로콜리도 데칩니다. 탄수화물은 점심 때 집 근처 밥집에 가서 먹습니 ...