아침식사 1. 오트밀죽 1100~1200원, 560 칼로리, 단백질 16g 오트밀죽 내용물 1) 오트밀 30g 300원 110칼로리 단백질 3g 5% 2) 견과류 아몬드 8g 호두 8g 캐슈넛 8g 건포도 7g 30g 300원 160칼로리 단백질 5.5g 3) 우유 200ml 200원 100칼로리 단백질 5.4g 4) 시리얼 30g 150원 113칼로리 단백질 1g 5) 천 ...

평소 얼려놨던 생마늘 하루 열알? 열쪽? 을 전자레지에 돌려서 꿀에 찍어서 씹어 먹고 있는데요. 잘 먹고 있는건가요? 음.. 꿀은 비싸서 다 먹고나면 마늘만 먹을꺼였는데 며칠전 마늘 추출물? 마늘기름? 이라고 해서 알약(캡슐로된)을 직구로 파는걸 사서 3000mg(1500mg×2알) 을 더해서 먹고 있는데 생마늘을 그만 챙겨먹고 마늘 추출물을 두세알 더해서 먹으려 하는데 괜 ...

안녕하세요, 다이어트를 하고 싶습니다. 그런데 운동이나 영양부분에서도 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 효과적인 운동, 건강한 식품 고기를좋아하는데 대체할 수 있는것이 무엇이 있을지 모르겠습니다..

매일 샐러드 저녁마다 각종 토핑 등해서 다양하게 꾸준히 먹을려고 하는게 괜찮나요? 보통 점심저녁 하루 2끼에 3시쯤 간식 간단히 먹는 사람입니다. 야채를 챙겨먹을려고 하는데 하루 권장량을 채우기 위한 좋은 방법이 뭐가 있을까요? 먹는 양이 적어서 사이드로 채우기는 힘들어요

현재 두아이 엄마이며 워킹맘인 40대 여자입니다. 몇달전부터 살이 찌는거 같더니 현재 3kg가 쪘습니다. 특히 뱃살이 쪄서 옷을 입을 불편한대요~ 현재 변비도 좀 있는 편이고 운동은 주말에는 테니스하고있구요~ 평일엔 회사근처 산에 20분정도 걷고있습니다. 먹는것도 과하게 먹지도 않고 간식또한 먹지않는 편인데 체중에 변화가 없습니다. 술은 좀 좋아하는 편이긴합니다.(일주일에 ...