운동 목적에 따라 탄단지 비율을 다르게 해야 하나요? SMART TAG : 가정의학과 근력운동 유산소운동 단백질 탄수화물 지방

운동을 다시 시작하려고 식단을 잡는데, 운동 목적에 따라 탄단지 비율을 다르게 해야 하나요? 살을 빼는 게 목표면 탄수화물 비중을 줄이는 게 맞는지, 근력운동 위주면 단백질은 하루에 어느 정도로 잡아야 하는지, 유산소 운동이 많으면 지방 비율도 올리는 게 좋은지, 탄단지를 정해도 끼니마다 어떻게 나눠 먹는 게 편한지도 알려주세요.

하루 1식만하고,총 22km를 걷는데요 살이 안빠져요. SMART TAG : 체중감량(다이어트) 가정의학과 영양

매일 아침 11km,저녁11km.를 걷는데. 살이 빠졌다. 쪘다를 반복중입니다. 하루 1식만 하지만. 호르몬 불균형과 영양소 불균형을 막기 위해 균형있는 식단을 먹는 중입니다. 보통 계란 2개,우유 200ml,귤3개 정도가 점심에 먹습니다. 이렇게 먹고 운동하는데 살이 잘 안빠지네요...

다이어트 질문 SMART TAG : 체중감량(다이어트) 가정의학과 영양

키 : 181cm / 몸무게 : 101kg / 나이 : 만27세 운동 : 매일 1시간 걷기와20분 달리기 (걷기와 뛰기를 번갈아가면서 진행) 식단 : 닭가슴살 2개, 양배추 200g, 팽이버섯 150g, 흰 밥 210g 이렇게 고정으로 하루 세 끼 6~8월동안 일주일 중 6일을 이렇게 하려고 하고 있고 실제로 1일부터 시작했습니다. 목표치는 15kg 감량이고 건강하게 감량하 ...

아침에 바나나 SMART TAG : 청년(20~30대) 여성 가정의학과 영양 건강증진

아침에 바나나 먹으면 건강에 안 좋은가요? Youtube 에서 보면 많이 먹던데 안 좋다는 기사를 봐서요! 아침에 먹으면 안 되는 음식 더 있다면 알려주세요!