어뗳게하면살을 빨리뺄수있을까요6학년키는16283kg이에요

초등학생 아이들 비만이라 다이어트를 하고 싶어하는데~~어떻게 하면 잘~~빠질 까요??1.운동 줄넘기 100개, 러닝머신 10분 ,자전거 10분정도 하고 있습니다.2.식단 아침과 저녁은 적당히 먹는데..점심을 많이 먹는 편이고 간식으로 아이들이니 아이스크림 한개 거봄 한송이나 토마토 20알 정도 먹고 있어요..아이스크림은 매일 먹는 것은 아니구요~~아이들은 식단을 어떻게 해야 ...

안녕하세요작년까지 정상이었는데 올해 검진에서공복혈당 130 이라며 당뇨전단계라 하셔서 걱정입니다.운동이나 식생활 개선으로 다시 정상이 될 수 있나요?그리고 좋은 운동과 피해야 할 음식과 좋은 음식은어떤게 있는지 궁금합니다.

1달안에 45키로까지 빼고싶습니다. 될까요?

40살 178cm 75kg 골격근 39kg입니다하루 1시간반정도 고강도 웨이트중인데세끼 일반식 외에 1일 닭가슴살 500g정도를 추가 섭취중입니다몸에 무리는 없는지요?