키에 비해 몸무게가 많이 나감니다.그래서 몸무게를 줄이고 싶습니다 도움을 원 합니다

현재88kg인데요 주4일은 하루8km이상 걷기운동을 합니다 높지는않지만 고도302높이로 오르막 2.7km로 약간힘든코스로 평균속도5.7km속도로 한달정도 유지하고 있는데요 살이 안빠지네요 어떡하면 배살과 지방을 줄일수 있을까요 음주는1주일에3회정도 1회에2병 담배는 안피움니다 좋은방법을 알려주세요

키 170에 80키로 20대 여성입니다 하루에 만오천보씩 걷는것 외에는 별도의 운동은 없고 아침점심만 먹고 4시 이후 물외에는 먹지 않습니다 한달정도하니 체중이 4키로 빠지더니 그 후로는 빠지진 않고 유지만 되고 있습니다 운동 강도를 늘려야만 할까요..?

어떻게 생활해야 체중감량에 효과적일가요?현재 아침에 일어나자마자 1시간걷기하고있구요 식사는 아침8시 점심11시50분 저녁 6시에 먹고있습니다. 나머지시간엔 전혀 먹지않습니다.참고로 164 74 나이는26 남자입니다 뱃살이 너무나와 걱정이네요

요즘 식사를 규칙적으로 하며 저녁에 유산소운동도합니다그런데 밤 9~10시쯤 엄마가 토마토쥬스를 갈아쥬셔서 마시고아침에눈뜨자마자 또 토마토쥬스를 갈아주셔서 먹습니다.토마토쥬스를 너무많이마시는건가요?밤에 쥬스도 안좋은건가요? 몸에좋으라고 주시는데 괜찮은지 알려주세요~