체중조절중입니다. 4개월쯤됐구요. 지금은 9k감량했구요. 나이는 55, 키는 161, 현재몸무게는 60입니다. 아침은 우유,단호박,호두,바나나 갈아서 한컵하고 구운계란 하나 먹구요. 점심은 현미잡곡밥 반공기와 닭가슴살, 다시마나 상추쌈,심심한 강된장,간단한 한식반찬으로 먹고 저녁은 아침과 똑같이 먹고있습니다. 간식으로 과일은 조금씩 먹고있습니다. 가끔 외식은 꼭 점심으로만 ...

음식을 아침을 거르고. 점심을 두부 4분의 1.닭가슴살 통한개. 상추.샐러드소스 넣구먹구요 간식을 저녁 5시에 먹기전까지 과자 30줌.포도 거의 한송이 반 정도 먹고저녁을 보리밥. 돼지고기 볶음 한줌더 . 김치 6조각. 시레기국 반정도만 먹었어요 그리고 또 밥이랑 고기를 더 먹고 포도 한알먹었어요 이렇게 음식이 절제가안됩니다... 운동을 하기에는 발목이 낫지않아서 ... 자 ...

182cm에98kg남성24살입니다. 17~20까지운동을하던사람이여서 평균몸무게가 80키로엿는데 성인이되고나서술을먹고야식도먹다보니 98키로가되었습니다 현재공무원준비로인해서 아침밥은먹지않고 점심과저녁밥만먹고있으며야식은먹지않습니다. 점심때30분정도헬스장에서런닝머신을걷고있고 밤10시쯤1시간에서1시간30분정도 강변을따라걷고있습니다. 그이외에시간은 독서실에서앉아서 모든시간을공부에몰두하 ...

182cm에98kg남성24살입니다. 17~20까지운동을하던사람이여서 평균몸무게가 80키로엿는데 성인이되고나서술을먹고야식도먹다보니 98키로가되었습니다 현재공무원준비로인해서 아침밥은먹지않고 점심과저녁밥만먹고있으며야식은먹지않습니다. 점심때30분정도헬스장에서런닝머신을걷고있고 밤10시쯤1시간에서1시간30분정도 강변을따라걷고있습니다. 그이외에시간은 독서실에서앉아서 모든시간을공부에몰두하 ...

53세 여성키163 몸무게 65킬로지금현재 고지혈증이 있음체중을 감량하려고 합니다지금현재직장여성이고운동은 한시간 가량 걷기를 하고있어요식단 조절에 대하여 알고싶습니다