근육을 키우려면 저중량 고반복인가요 고중량 저반복인가요 ... SMART TAG : 건강증진

근육을 키우려면 저중량 고반복인가요 고중량 저반복인가요?

안녕하세요 이제 다이어트 그만하고 일반식으로 돌아가려고 ... SMART TAG : 체중감량(다이어트)

안녕하세요 이제 다이어트 그만하고 일반식으로 돌아가려고 하는데 요요가 걱정 되서요ㅠㅠ 지금 식단을 한달 반 동안 아침: 두부,바나나,플레인요거트,저지방우유 아침간식: 사과 반쪽이나 바나나한개 점심: 닭가슴살 7~80g 양상추한줌 파프리카 브로콜리 고구마 100g정도 점심간식: 고구마나 바나나 근력운동 30-1시간정도 유산소 50분 운동 끝나고 바나나1개와 점심과 동일하게 먹 ...

발목접질르고 휴식후 운동법 SMART TAG : 체중감량(다이어트) 근골격계 관절 발목 청년(20~30대) 여성 가정의학과 정형외과 재활의학과 발목관절손상 건강증진

안녕하세요.정말 궁금해서 질문드려요.발목을 접질렀었는데 너무 정말 아파서 운동을 쉬고 침을 맞았습니다. 그런데 한달있다가 같은 발목을 살짝 삐끗 했었는데 조금 지나서 같은 발목을 또 접지르고 병원에서 2주동안 운동을 쉬라고 해서 쉬다가 이제 운동을 다시 시작하려고 합니다.운동을 하려는 이유는 건강관리가 가장 중요한데 살을 빼려는 것이 비중을 많이 차지하기는 해요. 그런데 접 ...

허벅지 안쪽 통증 SMART TAG : 근골격계 근육 청년(20~30대) 여성 정형외과 재활의학과 만성통증 근육통

2년전에 필라테스학원에서 다리 찢기를 하는데 강사분이 제 등에 올라타서 힘껏 힘을 가했어요. 그후 왼쪽 허벅지 안쪽이 아파서 한달 정도 운동을 안했어요. 한달 후부터 지금까지 일주일에 세번 이상 스트레칭, 요가를 하고 있어요. 오른쪽 다리벌릴 땐 괜찮은데 왼쪽 다리를 벌릴 때는 여전히 아파요. 유연성이 길러지고 있구나하는 통증이 아니라 고무줄이 곧 끊어질것 같은 날카로운 통 ...

유산소운동 질문드립니다 SMART TAG : 청년(20~30대) 남성 가정의학과 순환기장애(혈액순환장애) 건강증진

혈중산소농도가 낮아서 머리가 멍한느낌이 항상 있어서 운동을 처방받았는데요, 줄넘기를 처방받았는데 환경상 하기 어려움이 있어서 다른운동에대해 알아보고있습니다. 버피테스트나 런닝머신을 하려고 하고있는데 운동부족인상태인데다가 산소포화도 개선에 효과가 있을지해서 질문드립니다. 혹시 별로라면 다른 운동좀 추천부탁드려요