데드리프트 운동 잘못된자세질문 SMART TAG : 근골격계 근육 청년(20~30대) 남성 정형외과 재활의학과 요통 건강증진

데드리프트를 하는데 허리가 너무아픕니다아마 잘못된자세로 제가 하는것같습니다보통 데드리프트를 라면 어디부분에 힘이제일 많이들어가나요?

근육을 키우려면 저중량 고반복인가요 고중량 저반복인가요 ... SMART TAG : 건강증진

근육을 키우려면 저중량 고반복인가요 고중량 저반복인가요?

안녕하세요 이제 다이어트 그만하고 일반식으로 돌아가려고 ... SMART TAG : 체중감량(다이어트)

안녕하세요 이제 다이어트 그만하고 일반식으로 돌아가려고 하는데 요요가 걱정 되서요ㅠㅠ 지금 식단을 한달 반 동안 아침: 두부,바나나,플레인요거트,저지방우유 아침간식: 사과 반쪽이나 바나나한개 점심: 닭가슴살 7~80g 양상추한줌 파프리카 브로콜리 고구마 100g정도 점심간식: 고구마나 바나나 근력운동 30-1시간정도 유산소 50분 운동 끝나고 바나나1개와 점심과 동일하게 먹 ...

발목접질르고 휴식후 운동법 SMART TAG : 체중감량(다이어트) 근골격계 관절 발목 청년(20~30대) 여성 가정의학과 정형외과 재활의학과 발목관절손상 건강증진

안녕하세요.정말 궁금해서 질문드려요.발목을 접질렀었는데 너무 정말 아파서 운동을 쉬고 침을 맞았습니다. 그런데 한달있다가 같은 발목을 살짝 삐끗 했었는데 조금 지나서 같은 발목을 또 접지르고 병원에서 2주동안 운동을 쉬라고 해서 쉬다가 이제 운동을 다시 시작하려고 합니다.운동을 하려는 이유는 건강관리가 가장 중요한데 살을 빼려는 것이 비중을 많이 차지하기는 해요. 그런데 접 ...

허벅지 안쪽 통증 SMART TAG : 근골격계 근육 청년(20~30대) 여성 정형외과 재활의학과 만성통증 근육통

2년전에 필라테스학원에서 다리 찢기를 하는데 강사분이 제 등에 올라타서 힘껏 힘을 가했어요. 그후 왼쪽 허벅지 안쪽이 아파서 한달 정도 운동을 안했어요. 한달 후부터 지금까지 일주일에 세번 이상 스트레칭, 요가를 하고 있어요. 오른쪽 다리벌릴 땐 괜찮은데 왼쪽 다리를 벌릴 때는 여전히 아파요. 유연성이 길러지고 있구나하는 통증이 아니라 고무줄이 곧 끊어질것 같은 날카로운 통 ...