체중과 근육량이 많이 줄었어요, 운동방법에 대해.. SMART TAG : 근육 가정의학과 운동

올해무슨 마가 껴서 신정때부터 여태 까지 골골대고 있는데요. 갈비뼈 골절,감기,불면증등으로 근력운동을 3달넘게 못하는중이라.. 진짜 균형잡힌 식단을 열심히 먹어주곤 있음에도.. 그간 체중이 10kg정도 빠지고 근육도 많이 빠졌는데요. 얼마전 정형외과에 가서 검사하니.. 가골형성이 육안으로 보일정도로는 좋아졌긴한데..완치판정은 안하시더라구요. 실제로 좀 무리하면 갈비뼈가 통증 ...

갈비뼈 골절과 외치핵수술후 근력운동을 할만한게 없을까요? SMART TAG : 수술 정형외과 치질 갈비뼈골절 근력운동

올 신정때부터 감기2번, 갈비뼈3개골절, 약부작용으로 불면증, 항문혈전제거... 26년들어 건강이 연쇄적으로 무너져서,,, 근력운동을 오래 못하고 있어요,, 근육량 저하도 걱정되지만,, 근력운동이 불면증을 극복하는데도 중요하다던데,, 갈비뼈 골절이 2개월 넘긴했고 가골형성이 육안으로 볼일 정도지만 완치판정까진 못받았어요 몸쓰는 일좀 해도 되냐니깐, 한번 시도를 하더라도 통증 ...

제 발목이 균형 잘 못 잡을정도로 약한편인데요 SMART TAG : 근골격계 관절 발목 정형외과 재활의학과

그러다보니 외발서기라던가 의자에 앉아서 앞꿈치 들기 조금만 해줘도 발목이 강화되는게 느껴지는데 발목 강화해준 다음에 제가 발바닥에 공 두고 앞뒤로 굴려주는거 부드럽게 살살 자주 해주는데 이거 할때마다 발목 강화된게 없어지는데 이거 왜 이러는걸까요ㅠㅠ

고도비만이고 다이어트 한 지 3주됐는데 살이 하나도 안빠졌어요 SMART TAG : 체중감량(다이어트) 가정의학과 내분비내과 비만

무조건 적게 먹고 운동 많이 하면 될 줄 알고 맨처음 4일 정도는 하루에 800~1000칼로리 먹고 운동 2시간 30분씩 했습니다. 근데 너무 힘들기만 해서 찾아보니까 운동이 너무 과하고, 먹는 게 너무 부실하다그러더라고요. 그래서 하루에 1400~1500칼로리로 늘리고 탄단지 5:3:2 맞춰서 먹었습니다. (아침엔 그릭요거트+블루베리+삶은계란 / 점심엔 양참덮or오두비or ...

내전근 통증 SMART TAG : 근육 정형외과 마취통증의학과 통증

토요일에 요가하면서 허벅지 안쪽 스트레칭을 했고, 어제 폴댄스를 하면서 다리 찢기 동작을 했는데 조금 무리가 되었는지 어제 저녁부터 허벅지 안쪽이 아픕니다. 오늘 하루종일 걸을 때에도 조금 불편감이 있더라고요. 누운 상태에서 조금만 다리를 바깥쪽으로 벌리면 통증이 찌릿 와서... 단순 근육통과는 달라 보입니다. 검색해보니 실핏줄이 터지거나 멍이 들기도 한다는데 그렇지는 않습 ...