저녁식사를 밥먹는대신에 다이어트쉐이크를 먹으려고하는데 8시쯤먹어도 괜찮나요??아님 아예 굶는게 낫나요??

만38세 임산부입니다.12주네요.급격히 살이 쪄서 임산부 운동이 어떤것들이 있을까요?다이어트는어떻게 해야할지요?

건강한 다이어트는 식사량을 줄이고 꾸준한 운동을 병행하는것이라고 알고있습니다. 저는 지금 하루 천칼로리로 여러 음식을 소량 아침점식저녁에 나누어 섭취하고 운동은 하루 두시간 일주일에 5일 병행하고있는대요 , 감량이 지나치게 빠른느낌이듭니다. 급속한 체중감량은 건강에 좋지 못하다고 들은적이 있는대 식사량을 더 높여서 감량속도를 조절하는것이 좋을까요?

비만으로 체중은 86kg 키 166cm입니다요가와 헬스는 하고있지만 몸이 점점 더 살찌는데과식이나 폭식은 금하고있고 기름진것도 그닥 안먹는데도 자고 일어나면 온 몸이 뭉쳐있어서 힘들어요몸이 붓는것같기도합니다어떻해요

  상체에 살이 너무 많이쪄서 가슴과 배운동을 거의 매일 하다시피하는데 (일주일 중 5일운동) 되려 근손실이 커지고 살이 안빠지는 걸까요? 효과적인 운동을 하려면 주 3회정도로 줄여야할까요?