전역이후 1년에 걸쳐서 총 15키로정도가 쪘습니다 .. 현제 키는 170에 몸무게 85키로정도 나갑니다 .. 살을 빼고 싶지만 이 핑계 저 핑계로 미루어 왔습니다.. 식단과 운동루틴 짜주시면 감사하겠습니다..

아침공복에 운동하면 체지방이 줄어든다는데 저녁공복에 운동해도 같은 영향이 있나요???

나이 49세키163cm몸무게 59kg성별 여성직업 회사원한달 사이에 2kg의 체중이 늘어났습니다.갑자기 살이 쪄서 스트레스를 빋고 있습니다.저한테 알맞은 운동과 다이어트 방법을 알려 주실 수 있나요?

나이 51키 153.6몸무게 65.5간식을 무지 좋아하며달고 인스텬트식품을좋아합니다.넘 살이 쪄서 운동하는데도잘 안 빠집니다.건강에 적신호 오기전에살을 빼려고 하는데마음처럼 잘 안됩니다.도와주세요 건강하고 이쁘게 살빠질수 있도록부탁드립니다.

하루에 계단오르기와 스쿼트.케틀벨 스쿼트(10kg) 하고있습니다계단 오르기 같은 경우 하루 - 10층 왕복 6회~10회스쿼트 .케틀벨 스쿼트하루 - 스쿼트30개 이후 케틀벨20개(1세트) 총 3~4세트주말에는 한강쪽으로 1~2시간정도 자전거그리고요즘 아침일어나서 뒷산 가벼운 워킹?? 걷기?? 30분 정도 하고있습니다몸무게 88kg 신장 181cm1. 이제 운동한지 3주 되가 ...