혹시 살뺄려면 어떻게 해야해요?

안녕하세요 상체보다 하체가 찌는 스타일인데요 요즘공복에 1시간씩뒷산을 오르고있는데요 이게 살빠지는데 도움이될까요 다리가더 두꺼워지지않을까 고민이네요

식욕때문에 다이어트에 실패합니다...방법이있을까요??현재 160에 75키로입니다..10키로만 빼고싶은데..출근하면서 걸어가고.. 훌라후프 1시간도 하는데...잘안빠지네요...

나이40 키176몸무게88킬로 남자입니다1년6개월전쯤 담배를끊고 지속적으로 체중이 증가합니다.평균 74킬로 정도되는데 지금은 90키로 육박하네요과자나 빵등 군것질이나 야식을 먹지않는데좀처럼 체중이 줄진 않습니다.극단적인 다이어트를 해야하는지..식단을 조절하고픈데직장인이라 앉아있는 시간이 많다보니 쉽지않네요조언을 여쭤봅니다

다리살은 어떻게 빼요?