남성 복부비만?62세 남성입니다. 인바디 측정에서 키170/ 몸무게63/체지방14%/근육량51%/허리둘레86cm 로 배가 살짝 나온편입니다.업무상 종일 앉아 있고 하루평균걸음3000~5000보입니다. 2년전 사고로허리를 다쳐 요추3마디 핀고정상태입니다.복부비만(?) 이기는 적절한 운동법과 영양정보 주시면 감사하겠습니다.식단 조절 하면 얼굴살만 빠집니다.^^

제가키172에 몸무개51키로인데 어떻게하면 체중 증가 할수 있을까요??

33세 170cm/68kg살을빼는중입니다기상후공복에 아메리카노한잔후 등산 걷기위주 7km정도운동을하고보통땀복이라는기능성옷과하의는타이즈+땀복상의는긴팔+땀복조합입니다.이게맞는걸까요 ?유독복부만살이쪗습니다

살이 제일 많이 빠지는 운동 top10좀 알려주세요. 이왕이면 허벅지 뱃살 얼굴 팔살 순으로여 그리고 다이어트에 효과 좋은 음식 top10, 힘들진 않지만 살 많이 빠지는 운동 도요.감사해여

13살 여자구요 키는 149정도 몸무게는 41정도 되는데 살 많이 빠지는 운동 top10, 살 빠지는데 좋은 음식 top10 알려주세요. 이왕으면 다리,배,얼굴 순으로 빠지는 방법이여..