인바디를 쟀는데 이렇게 나와요..고장난건가요? 어떻게 10키로빼고 다 근육일 수 있어요?

다리에 알이 너무 심한데 어떻게 빼요ㅠㅠ

안녕하세요. 저는18살 키187.4에몸무게60인 남자인데요. 요즘 체중을 찌우고 싶은데 살이 찌는 체질이아니라 운동으로 체중을 증가시키려고 하는데 운동 초보가 할수있는 상체근력운동과 식단을 어떤식으로 해야하는지 궁금해서 질문합니다.

뱃살이 진짜심각한데 어찌빼나요전에는 먹어도살안찌는체질이였는데 술많이먹어서그런가 갑자기뱃살도확늘었구요술끊은지는 2년되가는데 저녁도가끔굶는식으로하는데 ㅜㅜㅜ어찌하면뺄수잇는지요뱃살.엉덩이살.허벅지 까지ㅠㅠ 살빼고싶어요 자세한답변기다릴게요

32살 남성 키는 174 몸무게는 79로 운동을 너무 좋아하고 잘합니다. 주2회 축구를 하며 많이 걷습니다. 하루 2만보정도 다만 살을 좀 빼서 더 스피드를 내고싶은데 살을 빼기 위한 하루 권장 섭취 칼로리 좀 자세히 부탁드립니다.^^ 감사합니다.