저는 체중감량을 하고 싶은데 잘 안됩니다. 운동은 매일 규칙적으로 하고있습니딘. 새벽에 수영1시간,오후에 걷기 1시간30분정도 매일 하고 있습니다. 식단도 절식을하는데 몸무게가 줄지안습니다. 스트레칭도 자주합니다. 감량할수 있게 도와주세요.

초등 5학년 올라가는 여자입니다 키는148cm 몸무게38kg이고 저는 근육이 없다고 봐도 무방할 많큼 적습니다. 저체중 비슷하긴 한데 지방이 거의 몸무게를 차지하고 있어서 말랐다고 볼순 없습니다. 근육량을 적당히 올리고 체지방을 감소시키는 식단이랑 운동을 가르쳐 주세요. 부탁드립니다. 방학1달 동안 실천할수 있는것으로요.

체중조절 5개월중인 40대 남자입니다 주3회 러닝 및 걷기 60분정도 하고 있고식단 조절로 83에서 75까지 감량했는데 여기에서 좀처럼 줄지않네요 추개적인 감량을 위한 조언 부탁합니다

키크는운동과식단좀알려주세요!

안녕하세요 중학교 여학생입니다. 방학전과 방학, 총 1달 2주동안 현재 무게/키----64kg/159cm 에서 53kg로 감량하고 싶습니다. 학생이다 보니 그도안 살찐 것에 대한 스트레스가 심합니다 식단은 어떻게 짜고운동량은 얼만큼으로 잡으면 1달 2주인 방학동안 새로워진 모습을 보여줄수있을까요? 1달 2주동안 10kg 감량 가능한가요? 운동량과 식단 조절 도와주세요