여자고 14살에 키는 148cm 몸무게는 42kg인데 어떤 운동과 식단관리는 어떻게 해서 살을 뺄까요?

물도 많이먹으면 인바디 측정시 체지방률이 올라가나요?

안녕하세요저는 13살남자입니다요즈음 살이많이쩌서 고민입니다맜있는것을 많이먹고 싶은데 살을빼고십습니다어떻게할가요?

다이어트중이긴한데요 이전에도 그렇게 아침몸무게보다 저녁몸무게가 많이나가요많게는 2키로가 더나갈때가 있어요 다이어트 시작하면서 아침저녁 한시간씩 하는데도 그러네요 그리고 사람들이볼때 실제 몸무게보다 5키로정도 적게봐요 날씬하거 봐줘서 좋기보다 더 많이 나가니 스트레스 받네요왜그런거죠?

운동을 매일 꾸준히 하는데 몸무게상 변화는 빨리 오지않아서 혹시 식사나 운동 패턴 중 변경해야할 점이 있을까요?