최근 들어 목덜미와 어깨가 뻐근하고 결리는 느낌이 계속 이어지고 있습니다. 단순히 근육통인지, 아니면 목디스크 같은 문제인지 헷갈려요. 물리치료나 약물치료로 좋아질 수 있는지, 아니면 주사치료까지 고려해야 하는 경우도 있는지 궁금합니다. 생활 속에서 스트레칭으로 관리하는 방법과 병원에서 받을 수 있는 치료법 차이도 알려주세요.

하루에 몇 번씩 머리가 조이는 듯한 통증이 생겨요. 스트레스를 받을 때 더 심해지는 것 같아요. 긴장성 두통인지, 편두통인지 구분이 어렵습니다. 약을 먹지 않고 완화할 수 있는 방법이 있을까요? MRI 같은 검사를 받아야 하는지 궁금해요.

25년 6월달 쯤에 킥보드 타다 돌부리애 걸려서 앞으로 날아가서 자빠졌눈데요 턱부터 부딫혔는데 당시에 심장도 땅에 부딫히면서 즉 가슴뼈도 같이 부딫혔을걸로 추측 하는데 부딫힡뒤로 턱도 아팟고 가슴뼈라기 보단 심장도 찌릿 ㅋ찌릿 아프더라그요 근대 따로 엑스레이 안찍고 넘겼는데 몇개월 뒤에 보니 왼쪽 흉쇄 관절이 돌출이 심하게 됫더라규요 오른쪽은 돌출 없이 그대런데 왼쪽이 흉쇄 ...

그런데 정형외과나 한방병원에도 가고 치료를 했는데효과가 없네요 그러면 어떡해야되는지요 그리고 운동이나 스트레칭 하는 방법좀 알려주시면 감사하겠습니다

병원가보니 역c자 초반이었나 거의 직전이라고 하셨는데 모니터를 보면서 무의식적으로 목이 앞으로나가서 현재는 첨부파일 사진과 같이 자세를 취하는데 괜찮을까요? 가슴을 펴고 어꺠를 내리고 당기고 목을 당기는 자세를 취하고 눈을 위로 째려보는 느낌으로 자세를 취합니다