뷰티 · 다이어트
Q. 허벅지 살 빼기 위해 실내 자전거를 타려고 하는데요. 기어를 몇으로 놓고 몇 시간 정도 타면 효과가 있을까요?
여성
A. 페달 저항의 경우, 개인의 하체 근력 수준에 따라 안내해드리는 페달 저항을 가벼울 수도, 무거울 수도 있으므로 정확히 말씀드릴 수 없는 부분입니다.
이런 경우에는 본인이 직접 운동해보면서 적절한 페달 저항을 찾는 방법이 가장 옳다고 볼 수 있습니다.
운동 시 '조금 무겁다.' 수준으로 페달 저항을 선택하여 운동하시되, 최소 30분 이상 운동해야 해당 운동의 효과가 나타날 것입니다. 운동의 효과는 운동 지속 시간과 강도에 따라 효과의 크고 작음이 결정되므로, 오랜 시간 지속할수록 칼로리 소비에 도움이 된다고 생각하시면 됩니다.
<도움말 = 하이닥 운동상담사 김명화 (운동전문가)>
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