같은 키에 같은 몸무게라고 하더라도 사람에 따라 몸매와 탄력은 제각각이다. 근육질의 탄탄한 몸매를 가지고 있는 사람이 있는가 하면, 팔목이나 발목은 가는데 군살이 많이 붙고 탄력이 떨어지는 사람도 있다. 이러한 차이를 낳는 주된 원인은 바로 근육이라 할 수 있다. 적당한 근육은 체형을 건강하고 날씬하게 보이게 하며, 실제 같은 양의 음식을 섭취해도 살이 덜 찌게 만든다. 하지만 단순히 음식섭취를 줄이는 다이어트로는 점점 더 근육량을 줄이는 결과를 낳게 된다.
단순히 몸무게를 줄이는 것에 집중하는 다이어트는 이제 그만. 체지방을 줄이고, 근육은 유지하는 건강한 다이어트 방법을 알아보자.
인간의 활동력과 체력은 나이가 30세쯤 되면 최고조에 이른다. 그 후부터 근육의 힘은 점차 약해진다. 운동을 하지 않으면 근육 섬유질의 두께가 얇아진다. 다시 말해 근육 강화 훈련을 하지 않으면 우리 몸은 30대부터 10년마다 약 3킬로그램씩 근육을 잃게 된다. 근육이 빠져나간 곳은 주로 힘을 쓰지 못하는 지방조직으로 대체된다.
하지만 대다수 이러한 신체 변화 과정을 직접적으로 체감하기는 쉽지 않다. 지방이 근육보다 가볍기 때문에 근육이 줄고, 그 이상으로 지방이 늘어도 몸무게는 그대로 유지되기 때문이다. 나이가 들면서 예전의 체중을 유지하더라도, 점점 배는 더 나오게 되고, 탄력도도 떨어지기 쉽다.
식이요법과 운동을 병행하는 것이 체지방을 줄이면서, 근육은 잃지 않는 방법이지만, 이 기본적인원칙을 지치기는 매우 어렵다. 특히, 체중을 줄여도 대다수, 빼고 싶은 부위의 지방을 빼기는 쉽지 않다. 나이가 들수록 브래지어 라인에 붙는 등살이나 허리 뒤에 붙는 러브 핸들, 허벅지 안쪽 지방들은 운동을 해도 크게 차이가 없는 부분이기도 하다.
이러한 경우에는 전문적인 지방분해주사, HPL지방용해술과 같은 전문적인 비만관리나 지방흡입수술과 같은 비만수술을 통해 해결할 수 있다.
지방분해주사는 말 그대로 지방을 분해하는 약물을 주사하여 세포크기를 줄여서 사이즈를 줄이는 시술이다. 체형교정 시술 중에 가장 인기가 많은 시술이며, 브래지어 라인이나 러브핸들 등 운동으로 빼기 힘든 부위에 효과적이다. HPL지방용해술은 지방세포를 단시간 내 용해시키기 위해 특별히 고안된 다량의 약물을 투여하여 지방세포를 용해 및 배출시키는 주사요법이다. 허벅지와 복부 등에 생기는 셀룰라이트 분해 효과가 탁월하다. 이외에도 피부 얕은층에 주입하여 원활한 혈액순환을 촉진함으로써 지방 분해 및 체외 배출을 촉진시키는 메조테라피도 부분 비만치료에 효과적이다.
만일 오랜 기간 다이어트와 요요를 반복, 이미 피부 탄력이 많이 떨어지거나 셀룰라이트가 심각하여 울퉁불퉁한 라인을 갖게 된 경우라면, 빠른 지방 제거는 물론, 라인 개선 효과가 탁월한 지방흡입수술이 적합하다. 제거해야 할 지방의 부위가 좁다면 미니지방흡입술이나 리폴라스 레이저 등 간단한 수술로도 해결이 가능하다.
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