꽃샘 추위가 지나면 완연한 봄의 시작이다. 더불어 자외선이 강해지고 미세먼지와 황사가 잦아 피부가 민감한 사람들은 긴장을 늦출 수 없다. 겨울철 자외선에 노출되지 않던 피부가 갑자기 자외선을 받게 되고, 황사와 미세먼지가 들러 붙으면 각종 피부질환에 노출될 수 있다.

또한 자외선의 노출량이 늘어나면 기미나 주근깨가 발생하기 쉽고, 피지분비가 늘어 여드름 발생률도 높아지게 된다. 봄 환절기 황사와 강해진 자외선 때문에 민감해지고 노화되기 쉬운 피부에 도움이 되는 정보를 알아본다.

◆ 식사는 저염식으로, 식후엔 과일 꼭 챙겨야

겨울철 잠잠했던 기미가 불쑥 고개를 내미는 시기가 바로 봄이다. 추운 겨울 햇볕을 거의 받지 않던 피부에 따스한 봄 햇살이 내리쬐는 순간부터 여성들은 기미나 잡티 걱정이 시달리게 된다. 야외활동은 차츰 늘어나는데 봄철 자외선이 걱정이라면 자외선 차단제를 꾸준히 바르고 과일을 가까이 하면 도움이 된다.

자외선에 자주 노출되는 시기에 과일을 풍부하게 섭취하면 과일에 함유된 항산화 물질이 세포의 노화를 지연시켜 주고 피부의 주근깨, 기미노화를 막아주는데 도움을 준다. 사과, 레몬, 오렌지, 포도, 키위, 토마토, 석류 등은 피부 미용에 도움을 주는 과일로, 이들 과일에는 비타민 C가 풍부해 피부 색소침착을 예방하고, 기미나 주근깨 등의 미백에도 효과적이다.

특히 사과를 많이 먹으면 뺨의 혈색이 좋아진다. 사과 속에 함유된 비타민 C와 헤모글로빈 성분이 혈액 순환을 개선하기 때문. 또 사과에 풍부하게 들어있는 섬유질은 변비를 방지해 장내가스발생을 억제하므로 피부색을 환하게 해준다.

레몬은 비타민C와 레몬산 구연산이 다량 함유되어 있어 피부에 색소가 침착되는 것을 해소해주는 미백효과와 모공을 수축시키는 효과가 있다. 얇게 썬 레몬을 끓는 물에 넣어 끓인 레몬차를 수시로 마시는 것도 봄철 맑은 피부를 가꾸는데 도움이 된다.

오렌지는 비타민 C외에도 칼륨이 많아 몸이 잘 붓는 사람에게 좋다. 또한 플라보노이드 성분이 혈관을 튼튼하게 해 혈색개선과 피부미백에 좋다.

이 밖에도 봄에는 딸기가 제철이라 구하기도 쉽고 비타민 C가 귤의 1.5배, 사과의 10배 가량 많아 입맛을 잃기 쉬운 봄철에 제격이다. 특히 딸기에 들어있는 비타민 C는 인체 면역력을 강화시켜 요즘처럼 기온차가 큰 봄 환절기 질환 예방에 좋고, 섬유질도 풍부해 장 운동을 촉진해 변비예방과 치료에도 좋다.

딸기는 설탕을 뿌려 먹으면 비타민이 손실되므로 흐르는 물에 깨끗이 세척하여 꼭지를 제거하고 그냥 먹는 것이 더 좋다. 또한 피부트러블과 피부 진정작용도 훌륭해 봄 딸기철에는 피부팩이나 주스 등으로 활용하면 피부미용에 효과적이다.

봄철 식사는 다소 싱겁게 먹는 것이 춘곤증에도 도움이 되고, 피부 건조와 노화를 막는데도 좋다. 소금의 짠맛은 혀가 좋아하는 맛으로 뇌의 쾌락중추를 자극해 한 번 맛을 보면 습관적으로 점차 더 많이 먹게 한다. 다이어트 시 소금을 제외한 저염식단이 체중감량에 도움을 주는 이유도 이 때문이다.

특히 짠 음식은 피부노화도 앞당긴다. 소금은 피부 속 콜라겐으로부터 엄청난 양의 수분을 빼앗는데, 수분유지에 이상이 생긴 콜라겐은 탄력이 사라져 잔주름이 생기고 피부층이 얇아지며 피부노화가 일어난다.

봄 자외선에 잠잠했던 기미가 약간씩 올라오기 시작했다면 초기에 대처하는 것이 바람직하다. 기미는 오래 내버려두면 색소침착이 더욱 두드러져 치료가 쉽지 않다. 짙어진 색소는 ‘레이저 토닝’, ‘G-max’ 등을 이용해 치료하고, 피부 속 과다 증식된 혈관은 ‘옐로우 레이저’를 이용해 제거하면 피부가 맑아지고 기미 재발도 차단할 수 있다. 또한 틈틈이 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료들을 활용해 주 1~2회 천연팩을 해주면 봄철 기미예방과 황사를 대비해 건강한 피부를 유지할 수 있다.

◆ 봄철 집에서 하면 좋은 천연팩 베스트 3

1. 건조한 피부를 촉촉하게, 딸기팩

[효과] 건조한 피부를 촉촉하게 하고 피부노화와 미백에도 효과적. 여드름 피부라면 붉어진 피부를 진정시켜주는 효과가 있다.

[준비할 재료] 딸기 6개, 우유 또는 플레인 요거트 2큰술, 밀가루 1큰술

[만드는 방법 및 사용법] 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 따고 믹서기에 갈아준다. 우유 또는 플레인 요거트를 넣고, 밀가루는 농도를 보며 가감한다. 바르기 전 손등에 테스트를 한 후 얼굴에 펴 바른 후 20분 후 미지근한 물로 세안한다.

2. 봄철 화사한 피부를 위해, 레몬 포도팩

[효과] 레몬은 비타민 C가 풍부해 피부에 활력을 주고 혈관을 튼튼하게 해 피부미백에 효과적이다. 또한 피지조절과 각질제거에도 탁월한 효과가 있다. 포도는 건조하기 쉬운 봄철 수분공급으로 피부를 촉촉하게 해준다.

[준비할 재료] 레몬 1개, 포도 10알, 해초가루

[만드는 방법 및 사용법] 레몬과 포도는 씻어 씨를 제거한 후 즙을 내고 해초가루를 농도를 보면서 잘 섞어준다. 얼굴에 마스크팩 전용시트나 거즈를 대고 도포한 후 20여분 후 미지근한 물로 헹궈준다.

3. 노폐물 제거와 탄력 있는 피부를 위해, 고구마팩

[효과] 고구마는 베타카로틴과 비타민C, 안토시아닌이 함유되어 항산화 작용과 노폐물제거에 좋다. 피부 자극 없이 피부의 노폐물을 제거하고 탄력을 높여준다.

[준비할 재료] 유기농 고구마 1개, 밀가루 1큰술, 꿀 1스푼, 녹차 우린 물

[만드는 방법 및 사용법]고구마는 껍질에 베타카로틴이 많으므로 껍질째 사용한다. 깨끗이 세척해서 강판에 곱게 갈고 꿀 한스푼과 녹차 우린 물을 3~4숟갈 넣어 잘 섞어준다. 스팀 타올로 모공을 열어준 후 팩용 붓을 이용해 발라준다. 15~20분 후 미지근한 물로 세안해 준다.

<글 = 강한피부과 강진수 원장 (피부과 전문의)>