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Q. 여드름은 피부과 치료뿐 아니라 식이요법과 생활습관도 중요하다고 들었는데요. 혹시 여드름 완화에 도움이 되는 운동법도 있을까요?

여드름

A. 한창 호르몬 분비가 많이 있는 시기거나 아니면 스트레스를 많이 받거나 피부의 피지가 잘 쌓이는 체질은 여드름이 많이 생길 수 있습니다.

규칙적인 유산소 운동으로 인해 피부 밖으로 노폐물을 분비시킨 후 세안을 깨끗하게 해주시면서 수분 공급만 추가로 해주시면 피부에도 도움이 됩니다. 평상시에 물을 자주 드시고, 가벼운 조깅이나 속보로 걷기 운동을 매일 20-30분씩 실시해주시기 바랍니다.

또한, 목과 어깨의 스트레칭을 통해 스트레스를 감소시키는 방법도 도움을 줄 수 있습니다.

1. 양 손을 깍지 껴서 몸 앞으로 밀기(등 주변 근육 늘리기)

2. 양 손을 깍지 껴서 머리 위로 밀기

3. 양 손을 깍지 껴서 등 뒤로 가슴 늘리기

4. 머리를 숙이고 양 손으로 깍지 껴서 가슴 쪽으로 머리를 당기기

5. 한 손으로 반대쪽 귀 윗부분의 머리를 잡고 당기기(반대 실시)

6. 양팔을 내리고, 머리를 뒤로 젖히기

위 순서대로 한 가지 동작을 10초간 유지하고 3세트 반복합니다. 동작을 할 때에는 반동을 주거나 숨을 참지 않는 것이 좋습니다.

<도움말 = 하이닥 운동상담 박은경 (운동전문가)>

Smart tag : 여드름, 외피계(피부/털/손/발톱), 피부, 소아청소년과, 피부과
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박은경 사진 도움말박은경 운동전문가
하이닥 전문가 |

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박혜선 사진 박혜선
하이닥 건강의학기자 |

나와 당신, 우리 모두의 건강하고 행복한 삶을 꿈꿉니다. 바른 가치와 따뜻한 마음을 나누는 세상을 꿈꿉니다. 살아있는 컨텐츠를 전하는 ´커뮤니케이터´ 박혜선 기자입니다.

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