헬시라이프
Q. 매일 사무실에서 앉아만 있는데 활동량이 점점 줄다 보니 살이 찝니다. 앉아서 간단히 따라 할 수 있는 운동을 알려주세요.
A. 의자를 활용하여 스쿼트를 해보시는 것이 어떨까요? 평소에 앉았다 일어났다 할 때 스쿼트처럼 신경 써주시면 하루에 10번 이상은 스쿼트를 할 수 있게 됩니다.
단 하체 힘이 부족할 경우 상체를 많이 숙여서 일어나려고 할 수 있으니 상체는 대각선 정도만 숙여주신 후 하체 힘으로 일어나주세요. 또한, 점심시간을 활용하여 등받이를 잡고 앉았다 일어났다를 반복하셔도 좋은 스쿼트 운동이 됩니다. 아래 사진을 참고해 주세요!
앉아서 하는 운동
<도움말 = 하이닥 운동 상담사 김아영 (운동전문가)>
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