헬시라이프
Q, 여드름을 예방할 수 있는 생활습관과 좋은 음식을 알려주세요
채소
A. 여드름을 잠재우기 위해선 우선 얼굴에 손을 대지 않는 습관이 가장 중요합니다. 아침 저녁으로 세안을 꼼꼼하게 해 주시고 주무실 때 베개에 얼굴을 비비는 습관도 좋지 않습니다.
규칙적인 운동으로 적당히 땀을 빼 주는 것도 혈액순환에 도움을 주고 노폐물을 배출하게 해서 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
과일, 채소를 통해 비타민 류를 골고루 섭취하는 것도 좋고 굴, 전복, 쇠고기 등에 있는 아연 성분은 신진대사를 활발하게 하고 세포 재생을 돕기 때문에 이 또한 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
기름진 음식, 인스턴트식품, 탄산음료 등은 도움이 되지 않으므로 가급적 삼가시고 자연식 위주로 드시는 게 좋습니다.
<도움말 = 하이닥 영양상담사 김보연 (영양사)>
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