뷰티 · 다이어트
Q. 방울토마토 다이어트를 해보려고 하는데, 얼마나 효과가 있을까요? 방울토마토도 많이 먹으면 살이 찌는지 궁금합니다.
방울토마토
A. 토마토에는 비타민C가 함유되어 있어 라이코펜, 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 많습니다. 특히 토마토 속 라이코펜이라는 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출해주며, 각종 암 예방에도 좋습니다.
토마토는 100g당 16kcal로 열량이 낮아 당뇨 환자나 비만인 사람에게도 좋습니다. 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압 관리에 도움이 되지만 신장질환을 가지고 있는 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
또한 위산과다, 역류성 식도염이 있는 경우에도 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 그러나 칼로리가 적더라도 많이 먹으면 체중증가가 나타날 수 있습니다. 과일은 식사 2시간정도 후에 간식으로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
<도움말 = 하이닥 영양상담사 박수정 (영양사)>
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