Q. 임신 중 입덧을 완화할 방법을 알려주세요.
임신 중에는 위와 장운동이 활발하지 않을 수 있으므로 입덧 증상이나 변비 등이 생길 수 있습니다. 평상시 물을 충분히 드시고, 위장장애가 심하면 음식 섭취는 조금씩 나누어서 꼭꼭 씹어 드시고, 변은 매일매일 보시는 습관을 지니십시오.
입덧에는 냄새나는 음식은 삼가시고 미지근한 음식도 위에서 안 받아들일 수 있으므로 그럴 때는 차라리 차갑게 혹은 따뜻하게 드시고 위를 너우 오랫동안 비운 상태로 있으면 나중에 드신 음식을 토할 수 있습니다. 입덧이 심할수록 채소를 자주 드시어 전해질 불균형이 되지 않도록 하시고, 입덧에 도움이 되는 토마토를 깨끗이 씻은 후 그냥 드시거나 갈아서 주스로 드시면 도움이 됩니다.
Q. 임신 중 두통에 대한 대처법이나 완화법을 알려주세요.
임신 두통
임신 초기와 중기에 간혹 두통이 생길 수 있는데, 이는 대부분 빈혈로 인한 것이며 일상적인 일을 방해할 정도로 두통이 심하지 않고 시간이 지나면 대부분 좋아지는 것이 보통입니다.
두통 증상이 심하면 타이레놀 몇 번 정도의 복용은 괜찮으니 의사와 상의 후에 복용할 수 있습니다. 그리고 피곤함도 같이 동반될 때는 충분한 수면 및 휴식 시간을 가져 보세요. 그렇지만 심한 두통이 지속하거나 임신 말기 때에 생기는 두통은 꼭 의사의 진찰을 받아보셔야 합니다. 임산부용 철분약은 특별히 빈혈이 심하지 않은 경우에는 임신 4개월 후반이나 5개월 초부터 복용하시면 되겠습니다.
Q. 임신 중 먹으면 좋은 음식이나 피해야 할 음식은?
아무리 좋은 음식도 편식하면 좋지 않습니다. 또한, 커피, 홍차, 녹차, 그리고 피로회복제 등에는 카페인 성분이 있는 경우가 많으므로 확인이 필요하며 임신 중에 자주 드시는 것은 바람직하지 않습니다.
<도움말 = 하이닥 산부인과 상담의 박평식 (산부인과 전문의)>
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