Q. 여드름 때문에 고민이 많은 중학생입니다. 잠도 충분히 자고 관리를 하고 있는데 여드름이 낫질 않아요. 어떻게 없앨 수 있을까요?
거울을 보고 있는 청소년
A. 여드름으로 고민이 많으시군요.먼저 여드름의 원인과 예방책에 대해 간단히 설명해 드리고 치료법에 대해서 설명하겠습니다.
여드름의 원인을 간단히 설명해 드리자면 피지 분비가 많을 때 모공이 막혀서 면포성(좁쌀)여드름이 먼저 생기고 이후 여드름균의 작용으로 염증 반응이 생기면 붉은색을 띠는 염증성 여드름이 생깁니다.
특히 청소년 연령대에는 모공 주위의 상피세포가 미성숙해서 모공 과각화 현상이 빈발하므로 모공이 막혀서 여드름이 잘 생깁니다.
여드름은 충분한 수면이나 휴식이 부족한 경우 악화할 수 있으며 심한 스트레스, 음주, 흡연 등에 의해서도 악화할 수 있습니다. 한편, 야간에 피지 분비량이 늘어나므로 일찍 자는 것은 도움이 될 수 있습니다.
여드름이 있을 때 세안은 일반적으로 하루 두세 번 정도가 적당하지만 피지 분비가 아주 많은 경우에는 자주 해 주는 것이 좋습니다. 세안 시 미지근한 물을 사용하되 항상 마무리는 약간 차가운 물로 하는 것이 좋습니다.
화장품과 관련해서는 너무 유분기가 많은 제품은 사용하지 않는 것이 좋으며 피부에 자극을 줄 수 있는 알코올이 함유된 스킨류도 피부 상태에 따라 악영향을 미칠 수 있습니다.
음식의 경우 아직 논란의 여지는 있지만, 당지수가 높은 음식이 피지 분비를 자극한다는 최근의 연구 결과들이 있습니다. 따라서 당지수가 높은 음식을 피하는 것이 좋은데 여기에는 가공이 많이 된 곡물류(흰 쌀밥, 밀가루 음식 등)나 식물성 기름으로 조리된 음식, 유제품 등이 포함됩니다.
따라서 우리가 소위 말하는 인스턴트 식품이나 튀김류도 당연히 포함됩니다. 한편, 여드름에 이로운 음식을 들자면 과일, 채소, 해산물 등 푸른 생선 기름(ω-3 불포화지방산이 많다) 등이 있습니다.
병변의 개수가 많거나 염증성 여드름이 많다면 피부과 치료를 고려하시기 바랍니다. 병원에서의 여드름 치료는 크게 약물치료와 여드름 압출로 나눌 수 있습니다.
물론 두 가지 모두 시행하면 더욱 효과적이지만 약물치료만 받아도 어느 정도 좋아질 수 있습니다. 약물치료는 아주 큰 비용이 들어가는 것은 아니며 치료 속도는 다소 느리지만, 자가치료법보다는 훨씬 낫습니다.
<도움말 = 하이닥 피부과 상담의 남상호 (피부과 전문의)>
