힐리언스, 에코힐링, 템플스테이, 심리치료 등 최근 스트레스를 완화하고 마음을 평온하게 하는 일명 ‘마인드 힐링’이 인기를 얻고 있다.

힐링캠프라는 한 방송 프로그램은 지친 마음을 달래고 마음을 충전한다는 것을 캐치프레이즈로 다른 방송과 차별화된 모습을 보이며 시청률 선두그룹에 나서고 있다. 방송스튜디오 같은 갇힌 장소가 아닌 산과 강 등의 자연 속에서 출연자가 자신의 삶을 이야기하고 자신에 대한 지인의 평가 등을 보면서 스스로를 되돌아보고 고민을 풀어가는 것을 주 모티브로 하고 있다. 프로그램 말미에 거의 모든 출연자들이 본 방송 출연을 통해 고민을 나누고 위로를 많이 받았다는 감사인사를 전하는 모습을 보이며, 이를 통해 시청자도 함께 위로 받는다는 시청소감도 많다.

대표적인 마인드 힐링 프로그램인 템플스테이는 전국 118개 산사에서 운영 중일 정도로 활성화되어 있고, 마인드 힐링이나 에코힐링 등을 표방하는 다양한 아카데미나 센터 차원의 프로그램도 쉽게 찾아볼 수 있다.

이러한 마인드 힐링 프로그램이 인기를 끄는 이유는 무엇일까?

◆ 마인드 힐링(mind healing)이란?

마음을 치유한다는 의미의 마인드 힐링은 병들고 지친 심신을 다스리고 인간관계개선, 피로회복, 자존감 상승, 우울감 치유 등의 효과를 기대하는 심신 치유 프로그램이라 할 수 있다. 극도의 스트레스는 물론 긴장과 경쟁구도 속에 지친 현대인들이 마음을 달랠 곳을 찾는 요구가 증대함에 따라 관련 비즈니스도 성장추세에 있으며 인기를 끌고 있는 것이다.

마인드 힐링의 주요 프로그램과 효과에 대해 ‘템플스테이’를 비롯하여 문화체육관광부가 선정한 ‘한국의 10대 테마 관광코스’ 중 치유여행지로 선정된 ‘힐리언스 선마을’과 ‘곤지암스파’에 대해 살펴봤다.

◆ 마인드 힐링 프로그램

마인드힐링_템플스테이_절전경

1. 템플스테이
절에서 스님들과 같이 수련하며 마음을 다스리는 템플 스테이는 2002년 한일월드컵 당시 외국인 관광객들에게 한국의 전통문화를 알리기 위해 문화체육관광부의 지원사업으로 시작하여 10년째를 맞이하고 있다. 템플스테이는 참선(마음을 깨우치기 위해 닦는 불교수행 방법), 스님과의 대화, 산사 주변 트레킹, 묵언수언 등 다채로운 프로그램으로 현대인의 지친 마음을 다스리고 치유할 수 있도록 운영되고 있다.

마인드힐링_힐리언스선마을전경

2. 힐리언스 선마을
강원도 홍천의 천혜의 자연환경 속에 위치한 힐리언스 선마을은 행복의 씨앗이라 불리는 세로토닌 활성법 학습, 자연과 더불어 깊은 휴식과 재충전을 하는 자연명상체험, 친환경 건강식단 제공은 물론 올바른 식습관 유도, 피로회복과 스트레칭 효과 및 부교감 신경 활성화를 돕는 명상, 디톡스 효과를 내는 탄산천과 암반욕, 황토찜질방, 숲 속 트레킹 체험 등 자연속에서 진정한 휴식을 취할 수 있는 다양한 프로그램을 운영하고 있다.

3. 곤지암리조트 스파
곤지암리조트의 스파프로그램은 웰빙건강식단, 피로회복과 스트레스 관리를 위한 마인드테라피, 명상요가와 컬러 테라피로 긴장된 몸과 마음의 안정을 유도하는 요가프로그램, 스톤과 아로마 오일을 이용하여 뭉친 근육을 이완시키고 감성조명을 통해 숙면을 유도하는 스톤/감성조명 프로그램 등을 운영하는 것이 특징이다.

◆ 집에서도 할 수 있는 간단한 마인드 힐링법은?

마인드힐링_요가

[요가] 호흡과 명상, 신체운동, 스트레칭 등이 모두 포함되어 있는 요가는 근육의 긴장을 완화시켜 몸과 마음을 편안하게 하고, 숙면을 도와 피로회복에 도움을 준다.
[복식호흡] 숨을 깊게 들이마시고 깊게 내쉬는 복식호흡은 긴장을 완화시키고 휴식한다는 메시지를 뇌로 전달하여 스트레스 해소 효과가 있다.
[웃음] 유머나 긍정적인 생각, 웃음 등은 통증을 줄이고 삶을 즐겁게 하는 중요한 요소이다. 실제로 볼펜을 입에 물고 웃는 표정만 지어도 긍정적인 정서를 유발시킨다는 연구결과도 있다.