헬시라이프
외부활동에 적정한 기온과 화창한 날씨가 이어지는 가을에는 특히 아웃도어 스포츠의 인기가 높다. 그 중에서도 동물과 함께 하는 이색 스포츠, 승마에는 어떤 운동 효과가 있을까?
◆ 승마운동의 효과
# 상하좌우로 움직이는 전신운동효과
승마는 말 위에 앉아 있는 거라 운동 효과가 별로 없을 것으로 여기는 경우가 많은데 사실 승마는 말 위에 앉아 균형을 유지하며 말의 움직임에 맞게 함께 상하좌우로 지속적으로 움직이는, 굉장히 활동적인 운동에 속한다.
따라서 승마는 전신운동효과는 물론 잔 근육보다는 복근, 허벅지 등의 큰 근육을 많이 사용해 더욱 단단한 근육을 키우는 근육강화에도 효과적이다.
# 자세교정, 몸매관리에 효과적
말을타고해변을달리는모습
승마는 척추를 세우는 바른 동작을 계속 유지해야 하기 때문에 자세 교정, 몸매관리에 효과적이다.
# 장 운동을 자극해 변비해소 효과
말을 타면서 지속적으로 장을 자극하기 때문에 장 운동이 활성화되어 변비해소에 좋다.
# 다이어트 효과
전신운동효과로 달리기, 등산과 같은 칼로리 소모 효과를 가져 다이어트에도 좋다.
# 말과의 교감을 통한 감성훈련 효과
승마는 말이라는 동물과 함께 하는 특수한 스포츠로 무엇보다 동물과의 교감이 매우 중요하기 때문에 말을 잘 다루면서도 감정적으로 교감할 수 있는 감성훈련 효과가 있다고 할 수 있다.
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