헬시라이프
Q. 불규칙한 식습관과 잦은 회식으로 장 기능이 원활하지 않았는데 친구가 유산균 음료를 먹어 보라며 소개해 줬습니다. 아침 식사를 못 하고 출근하는 일이 많아 식사 대용으로 먹을 겸 큰 결심을 하고 제품을 주문했는데, 회사 동료가 유산균은 식후에 먹는 것이 좋다면서 꼭 밥을 먹고 먹으라고 합니다. 유산균 음료도 약처럼 식전 식후 복용법이 따로 있나요?
A. 대게 식전, 시중간, 식후 먹는 방법에 대하여 얘기가 많은 이유는 ‘장까지 도달하지 못할까 봐’ 라기보다는 ‘얼마나 많은 유산균이 살아서 도달하느냐’가 더 나은 이유일 것입니다.
요구르트
그러나 최근 만들어져 있거나 만들어서 드시는(혹은 떠먹는) 요구르트, 즉 유산균 제제의 유산균의 종류 및 마릿수는 억 단위입니다. 예전처럼 작은 수가 아니므로 대부분 장내에서 충분히 활성화할 수 있는 수의 유산균이 장에 도달하게 되므로 크게 차이가 날 정도는 아닙니다.
원래는 체내 유산균과 새로 먹어주는 유산균과의 비율 등의 문제로 식후에 드시거나, 공복 시라면 물을 먼저 드신 후 유산균 제재를 드시라고 설명해 드리지만, 실제 우리 몸에서 의학 통계상 유효 마릿수 이상만 드시게 된다면 체내 균형의 의미에서는 차이가 없습니다.
따라서 식전, 식중간, 식후를 구분하는 것보다는 오히려 꾸준한 복용을 하시는 것이 더 중요하다 할 수 있습니다.
<도움말 = 하이닥 가정의학과 상담의 이상욱 (가정의학과 전문의)>
<저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지>
