옷차림이 얇아지는 계절이 오면 겨우내 몸 곳곳에 차곡차곡 쌓인 지방을 빼기 위해 다이어트에 돌입하곤 한다. 살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 필수다. 헬스장에서의 유산소 운동이라고 하면 대부분 런닝머신(트레드밀)을 떠올리는데, 사실 헬스장에는 다양한 유산소 운동기구가 존재한다. 대표적인 유산소 운동기구인 트레드밀과 일립티컬의 장단점에 대해 알아봤다.트레드밀 vs 일립티컬, 차이점은?흔히 런닝머신이라고 하는 트레드밀은 실내에서도 달리기를 할 수 있도록 만들어진 운동기구이다. 자동으로 움직이는 발판의 속도를 조절하여 그 위를 걷는 운동
최근 경기도에서 백일해 등에 감염된 영유아가 늘어나는 것으로 나타나, 코로나19 이후 감소했던 영유아 감염병 증가에 주의가 요구되고 있다. 경기도 감염병관리지원단에 따르면 경기도의 백일해 환자는 2022년 0명, 2023년 4명 수준이었지만 올해는 이미 38명에 달했으며 성홍열은 2022년 39명, 2023년 37명 등으로 주춤하다 올해 259명으로 감염자 수가 급증했다. 홍역의 경우 2022년 0명, 2023년 1명 정도였지만 올해 들어서는 3명의 환자가 확인됐다. 현재 유행 중인 질환들은 각각 어떤 특징이 있는지, 예방을 위해서
남성도 갱년기를 겪는다. 남성 갱년기는 연령이 증가함에 따라 남성호르몬인 테스토스테론이 정상 이하로 감소된 상태를 말한다. 여성은 폐경기를 거치며 급격한 호르몬 감소를 경험하지만, 남성은 40대 이후 남성호르몬이 서서히 감소하기 때문에 스스로 갱년기 증상을 알아차리지 못하는 경우가 많다. 그렇다고 이를 가볍게 여겨서는 안 된다. 남성 갱년기를 단순한 ‘노화’ 현상이 아닌 치료가 필요한 ‘질병’으로 보는 인식이 필요하다.남성 갱년기, 치료 필요한 질병남성 갱년기 증상으로는 △성욕 및 성기능 감소 △근육량 감소 △골다공증 △무기력증이나
마늘은 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라 부를 정도로 이로움이 많은 식품 중 하나다. 마늘의 다양한 효능과 잘 먹는 법에 대해 소개한다.항균·항산화 작용 뛰어나, 마늘의 다양한 효능마늘의 가장 대표적인 성분을 꼽으면 ‘알리신(Allicin)’이 있다. 알리신은 살균과 항균 작용이 뛰어나 면역 기능을 높이며, 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 항산화 작용을 해 노화를 촉진하는 자유라디칼의 활동을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데도 도움 된다. 또한 일부 연구에서는 알리신이 암세포의 성장을 억제하는
따스한 기운이 만연한 봄에는 차를 몰고 교외로 꽃놀이나 나들이를 가는 사람들이 늘어나면서 교통사고 발생률도 높아집니다. 이 기간에는 차량과 보행자가 혼잡하게 이동하면서 자동차 사고 발생량이 많아지기 때문에, 안전과 부상에 대한 각별한 주의가 필요합니다. 만약 교통사고가 발생했다면 사고 당시 당장 큰 외상이 없더라도 초기에 신체 상태를 살피고 정밀 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다. 교통사고 후유증은 며칠에서 수개월까지 잠복기를 거쳐 발현되는 경우가 많은 만큼 후유증을 최소화하기 위해서입니다.교통사고 후유증이 찾아오는 이유는?큰 교
심방세동이란 심장이 불규칙하게 수축하는 부정맥의 일종으로, 증상이 지속되어 혈전이 생성되는 경우 뇌졸중, 치매, 심부전과 같은 위험한 질환으로 이어질 수 있다.대체로 △노화 △심부전 △심낭염 △폐렴 △음주 △과식 등이 원인으로 작용하는데, ‘낮은 알코올 대사능력’이 문제가 될 수도 있다는 연구 결과가 나왔다. 과음하는 사람의 경우 알코올 대사능력이 낮을수록 심방세동에 취약한 것으로 나타난 것이다. 다만, 알코올 대사능력과는 관계없이 음주량이 일평균 1잔 늘어날 때마다 심방세동의 위험도 1%씩 높아졌다.술을 마실 때 남들보다 빨리
계획되지 않은 임신은 산모들에게 큰 고민거리를 안겨주고, 산모가 몸과 마음 모두에 큰 상처를 입을 수도 있다. 따라서 사전에 안전한 피임 방법을 숙지해 실행하거나 임신 관련 상담을 받으며 임신을 계획하는 것이 가장 중요하다. 하지만 예상치 못하게 임신을 하게 됐다면 인공임신중절수술을 고민해 볼 수 있다. 이때 임신중절수술은 여성의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 신중하게 결정해야 한다. 만약 임신중절수술을 선택했다면, 신뢰할 수 있는 의료기관에서 전문의와 상담을 통해 최대한 빠른 시일 내에 수술을 진행하는 것이 좋다.인공임
ㅣ미국 서던캘리포니아 대학교 연구팀, 쥐 대상 실험ㅣ10대 청소년기에 정크 푸드 섭취하면, 기억력 손상돼ㅣ식습관 개선해도 손상 되돌릴 수 없어10대 청소년기에 정크푸드를 섭취하면 성인이 됐을 때 알츠하이머병과 같은 기억장애 발생 위험이 증가한다는 연구 결과가 발표됐다. 이번 연구 결과(Western diet consumption impairs memory function via dysregulated hippocampus acetylcholine signaling, 서양식 식단 섭취는 해마의 아세틸콜린 신호 전달을 불규칙하게 하여
수분은 우리 몸의 핵심 구성 요소로서, 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 일상 생활에서 많은 사람들이 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 수분 부족이 발생하고, 탈수의 위험이 크게 증가할 수 있다. 다음은 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지다.1. 허기수분이 부족하면 허기를 느끼게 된다. 수분 부족으로 인한 갈증을 배고픔으로 착각하는 것이다. 왜 우리의 뇌는 이러한 착각을 하는 걸까. 허기와 갈증, 이 두 가지 감각은 뇌의 같은 부위에서 감지하기 때문이다. 우리 몸은 이럴 때 특히 탄수화
운동에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 신조어, '3대 500'. 이는 흔히 스쿼트와 벤치프레스, 그리고 데드리프트 등 3개 운동의 중량 합계가 500kg라는 뜻으로 사용된다. '3대 500'은 최근 운동을 잘하는지 증명하는 척도로 자리 잡았다.그렇다면 3대 운동은 어떻게 하는 것이며, 또 어떤 효과가 있을까? 대표적인 3대 운동인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트에 대해 알아본다.3대 운동하는 방법과 효과우선 스쿼트는 하체 근력 강화에 효과적인 운동법으로, 대퇴사두근, 둔근, 종아리 근육 등 다양한 하체 근육을 발달시키는