탄수화물 하면 밥이나 면, 빵 등을 떠올리는 경우가 많지만, 채소에도 탄수화물이 들어 있다. 특히 다이어트를 할 때 탄수화물 함량이 많은 채소를 먹었다간 낭패를 볼 수 있어 주의가 필요하다.탄수화물 함량이 많은 채소: 감자와 고구마 등 뿌리채소, 옥수수 등감자나 고구마, 당근 등과 같은 뿌리채소는 식물의 에너지 저장 공간으로, 뿌리 부분에 탄수화물을 축적해 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물 함량이 많다. 대표적인 뿌리채소인 감자 100g에는 약 17g, 고구마 100g에는 약 20g의 탄수화물이 들어있다. 감자나 고구마 속 탄수
하이닥은 한국망막변성협회 회장 유형곤 원장과 함께 망막변성으로 인한 실명 예방 문제뿐 아니라, 백세시대 건강하게 눈 건강을 지키는 방법에 대해 매주 소개합니다.흔히 눈 속을 우주와 비교하곤 합니다. 광활한 우주에는 없는 것이 없습니다. 작아 보이는 눈도 그 속에 우리 몸을 이루는 신경, 혈관, 분비샘, 심지어 근육까지 모든 종류의 세포가 있습니다. 따라서 백내장이나 망막 수술은 우주처럼 복잡한 눈 속에 생긴 병을 고치는 섬세한 작업입니다. 실제 임상 경험을 바탕으로, 눈 수술뿐만 아니라 우리 삶에 대한 성찰도 같이 하면 좋겠다는 바
노화로 인해 인대 조직과 눈 밑 지방 격막이 약화되면 지방이 불룩하게 튀어나오면서 그림자가 형성된다. 눈 밑 그림자는 피곤하고 나이 든 느낌을 주는데, 이를 개선하기 위해 과거에는 눈 밑 지방을 제거하는 수술이 주로 진행됐다. 그러나 최근에는 눈 밑 지방을 재배치하는 수술을 하는 것을 더욱 권장하고 있다. 눈 밑 노화를 방지하고, 눈 밑 지방을 보전하면서 교정할 수 있기 때문이다. 눈밑지방제거와 눈밑지방재배치는 완전히 다른 수술로 구분해야 한다. 눈밑지방제거는 작은 구멍으로 단순히 지방만 제거하는 수술이다. 이로 인해 시간이 지나면
건강한 성인의 피부는 약산성(pH 5~7)을 띤다. 피부 산도는 피부 건강의 주요 지표로, 피부가 약산성을 띠지 않으면 피부장벽이 건강하게 유지되지 못한다. 피부 산도 유지에는 식습관이 큰 영향을 미치는 만큼 건강한 피부를 위해서는 피부에 '독'이 되는 음식을 잘 구분해서 먹어야 한다. 피부 건강에 '독'이 되는 음식을 알아본다.1. 기름진 음식기름진 음식은 만병의 근원인 비만을 유발할 뿐 아니라 피부 건강에도 안 좋은 영향을 미친다. 기름진 음식에는 리놀레산과 팔미트산 등이 많이 함유되어 있는데, 이런 성분은 피부 장벽을 약하게
갑작스럽게 종아리에 쥐가 나면 매우 고통스러울 수 있다. 특히 자다가 이런 증상이 나타나면 수면의 질까지 급격히 떨어진다. 종아리 쥐의 원인과 이를 예방하는데 도움이 되는 영양소를 소개한다.종아리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있다. 가장 일반적인 원인은 근육의 사용이 적거나 과도한 경우다. 일정한 운동량을 유지하지 않거나 급격하게 운동을 시작하거나 중단하는 경우, 근육이 축소되거나 긴장될 수 있다. 이로 인해 근육이 매우 민감해져서 일상적인 활동 중에도 통증이 나타날 수 있다.또한, 불균형한 신발을 신거나 편안하지 않은
ㅣ미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀, 성인 3,700여 명 데이터 분석ㅣ장기적인 건강을 예측하는 데 도움되는 4가지 유형의 수면 패턴ㅣ10년간의 불면증, 만성질환 발생 위험 72~188%↑최근 수면 패턴으로 장기적인 건강을 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(10-year Stability of an Insomnia Sleeper Phenotype and Its Association with Chronic Conditions, 10년간의 불면증과 만성질환과의 연관성)는 국제학술지 ‘심신의학(Psychosomati
나이가 들면 뇌 기능이 점차 퇴화하면서 기억력과 주의력, 판단력이 떨어지는 인지기능장애가 찾아오고, 치매로 이어진다. 이는 고양이에게서도 예외가 아니다. 노령묘에 해당하는 11세 이상부터는 약 28%의 고양이가 치매를 앓고, 15세 이상의 고양이는 절반 이상이 치매를 앓고 있는 것으로 확인된 연구 결과도 있다. 고양이가 치매에 걸렸다는 사실은 어떻게 알 수 있을까?밤마다 울고 화장실 못 가리는 노령묘, 치매 여부 확인해야고양이가 치매에 걸리면 사람과 비슷하게 인지 기능이 떨어지는 모습을 보인다. 국제 수의학 학술지인 ‘고양이 의학
‘알록달록한 세상’을 모르는 색각이상. 이는 정상인과 다른 색각을 인지하는 것으로, 특정 색을 인지하지 못하거나 다른 색과 구별하지 못하는 상태를 말한다. 대부분의 색각이상은 선천적이지만, 간혹 1% 미만의 확률로 후천적 색각이상이 생기곤 한다. 실제로 16세의 대만 여학생이 스마트폰 과다 사용으로 인해 후천적 색맹이 된 사례가 있다. 선천성 색각이상과 후천성 색각이상의 차이점에 대해 알아봤다.‘색맹 vs 색약’…차이점은?우리 눈에는 빛에 반응하는 시세포가 있는데, 그중 하나인 원뿔세포는 망막에서 색을 인지하는 데 관여한다. 원뿔세
추운 겨울을 지나 날씨가 풀리면서 야외 운동을 재개하는 이들이 늘어나고 있다. 그런데 오랜만에 운동을 시작했다면 근육이 충분히 풀리지 않아 쉽게 다칠 수 있다. 특히 무릎은 하체의 중심인 데다 운동을 할 때 많이 움직이는 부위인 만큼, 부상을 입기 쉬워 각별히 주의해야 한다. 무릎 부상의 종류에는 무엇이 있는지, 예방법은 무엇인지 알아본다.연골연화증연골연화증은 단단해야 하는 무릎관절이 부드러워지는 질환이다. 달리기나 등산 등 체중이 실리는 운동을 무리하게 하면서 관절에 비정상적인 압력이 가해지는 경우 발병하는 질환이다. 특히 남성에
눈매의 처짐과 깊이 자리 잡은 주름은 노안을 부르는 원인이다. 여기에 미간이나 이마, 눈가에도 주름이 잡혀있다면 고민을 넘어 콤플렉스로 자리 잡을 수 있다. 콤플렉스를 해소하고, 젊음을 유지하기 위해 적극적으로 관리에 나서는 이들이 늘어나고 있는데, 특히 처짐과 주름을 동시에 개선할 수 있는 '이마눈썹거상술'에 대한 관심이 커지고 있다. 이마눈썹거상술은 내시경 이마 거상술의 일종으로, 내시경을 사용하여 눈매와 이마를 동시에 리프팅하는 대표적인 안티에이징 수술 방법이다. 이마눈썹거상술을 통해 원하는 효과를 얻어 만족해하는 이들이 있는