암은 대표적으로 50세 이상에서 많이 발생하는 질환이다. 하지만 젊은 나이라고 해서 암으로부터 자유로운 것은 아니다. 특히 젊은 층도 안심할 수 없는 암종이 있는데, 이는 바로 ‘대장암’이다. 최근 발표된 ‘2021년 국가암등록통계’에 따르면 대장암의 한 해 발생자 수는 3만 2,751명으로 국내 발병률 2위를 기록했다. 2019년 4위였던 점을 고려하면 무서운 성장세이다. 특히 대장암의 발병률과 사망률 모두 20~40대에서 증가세가 큰 것으로 드러났다. 한 연구 결과에서는 우리나라 20~40대의 대장암 발병률이 인구 10만 명 당
혈중 콜레스테롤 수치가 과도하게 높은 경우에는 기름 섭취를 제한해야 한다고 알려져 있다. 섭취한 기름 속 지방 성분이 혈관 속에서 산화되면서 혈관을 막고, 이상지질혈증과 각종 심혈관질환 합병증을 유발하기 때문이다. 그러나 사실 포화지방 함량이 높은 동물성 지방 대신 불포화지방이 풍부한 식물성 지방을 적당량 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관과 피를 깨끗하게 하는 효과를 볼 수 있다.콜레스테롤 관리에 도움 되는 식물성 기름 41. 올리브유불포화지방은 상온에서 액체 상태인 기름을 말하는데, 체내 흡수력이 낮아 혈중 총 콜레스
나이가 들면 체중이 너무 적게 나가도 문제, 너무 많이 나가도 문제이다. 그런데 최근 10년간 노인 비만이 꾸준히 늘고 있다. 노인의 체중관리는 어떻게 해야 할까.2022년 기준 성인의 비만 유병률은 37.2%로, 60대에서 36.1%, 70세 이상에서 35.0%를 보이고 있다. 우리나라의 비만 기준은 체질량지수 25kg/m2 이상. 체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키의 제곱(m2)으로 나눈 값이다. 연령대가 높아지면서 복부비만 유병률 또한 높아지는 추세이다. 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로
사람의 마음을 편안하게 만들어주는 색깔은 개인적인 경험에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 주로 다음과 같은 색깔들이 소개된다.초록색초록색은 대개 자연에서 자주 볼 수 있는 색상으로, 우리의 눈에 자연스러운 감각을 주어 시각적으로 편안한 느낌을 준다. 이러한 이유로 우리의 마음과 몸을 진정시키고 스트레스 수치를 낮춰주는 효과가 있다. 또한, 초록색은 자연적인 안정감과 평온함을 상징하는 색으로 우리에게 안락하고 안정된 환경을 연상시켜 마음을 편안하게 만들어 준다. 아울러, 적극적이면서도 부드러운 느낌을 주기도 한다.파란색바다를 연상시
직장인은 책상 앞에 8시간 앉아 있는 것이 일상이다. 문제는 이러한 습관이 체중증가는 물론, 근골격계에도 각종 문제를 유발한다는 것. 따라서 직장인이라면 근무 시간, 잠깐이라도 자리에서 일어나거나 자리에서 앉아서 몸을 움직여주는 것이 좋다. 다음은 사무실에서도 할 수 있는 간단한 운동법이다.1. 앉아서 다리 펴기의자에 앉아 한쪽 다리를 무릎 높이까지 곧게 펴 들어 올리는 동작이다. 대퇴사두근 강화에 효과적이며 사무실에서 언제 어디서든, 일하는 중간에도 쉽게 할 수 있다.2. 한 시간에 한 번씩 일어나기긴 시간 동안 앉아 있는 것은
쌍꺼풀 수술을 할 때, 앞트임 수술을 함께 시행하는 경우가 많습니다. 쌍꺼풀 라인을 위해서, 눈을 크게 보이게 하기 위해서 등 여러 목적을 위해 다양한 방법으로 앞트임 수술을 시행하고 있습니다. 최근에는 앞트임의 변형 수술이라고 볼 수 있는 윗트임 수술도 많이 시행되고 있습니다. 앞트임 vs 윗트임, 그 차이와 이점은?윗트임은 비교적 최근에 나온 개념으로, 전통적인 개념의 앞트임이 일부 변형된 수술로 볼 수 있습니다. 앞트임은 기본적으로 안쪽 방향, 즉 수평방향으로 전진하는 것에 중점을 두는 수술이고, 윗트임은 45도 방향으로 전진
대장내시경은 검사 준비 과정이 까다롭고, 검사에 대한 막연한 두려움을 가진 경우가 많아 건강검진을 받는 사람들이 가장 꺼리는 항목 중 하나입니다. 하지만 최근 서구화된 식습관을 포함한 다양한 위험인자들로 인해, 대장암 환자들의 수는 계속해서 증가하고 있습니다. 환자의 연령대도 점점 낮아지면서 요즘에는 20~30대 대장암 환자도 어렵지 않게 볼 수 있는 현실입니다. 그런 만큼 대장내시경 검사의 중요성은 점점 더 커지고 있습니다.대장암 예방, 치료 위해 중요한 대장내시경대장내시경 검사는 항문을 통해 내시경을 삽입하고, 대장을 관찰해 대
생리 기간에 생리혈을 배출하는 과정에서 염증 물질의 관여로 인해 발생하는 생리통. 심한 생리통은 진통제를 먹는 것이 좋지만, 가벼운 생리통이라면 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 완화할 수 있다. 생리통 완화에 도움되는 생활 습관을 소개한다.1. 온찜질따뜻한 수건이나 전기담요를 사용해 복부에 약 20분 정도 찜질하면 근육 경련을 완화해 생리통을 줄이는 데 도움이 된다. 찜질 온도는 40~45도 정도가 적당하지만, 각자 체감하는 온도가 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 온도를 찾아 찜질하는 것이 좋다.2. 생리 전 규칙적인 운동생리가
눈은 노화를 가장 잘 느낄 수 있게 하는 신체 부위이다. 노안이 오면 잘 보이던 물체가 흐릿해지고, 원시가 심해지는 등 눈이 나빠질수록 불편을 많이 느낀다. 눈의 노화를 막을 순 없지만, 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취한다면 눈 건강을 챙길 수 있다. 눈 건강에는 루테인, 오메가 3, 베타카로틴, 라이코펜과 같은 영양성분이 좋다. 이러한 영양성분이 풍부하게 들어 있는 식품을 소개한다.1. 당근당근은 베타카로틴이 풍부한 대표적인 식품이다. 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되는데, 비타민 A는 시력 유지에 필요한 중요한 영
흔히 ‘낑깡’이라고도 불리는 작은 귤 모양의 과일, 금귤은 3월부터 5월 사이가 제철이다. 금귤을 그대로 씹어 먹으면 특유의 새콤한 맛이 나고, 전통적인 조리법으로 정과를 만들어 먹으면 쫀득하면서도 달콤한 맛이 일품인 간식이 된다. 제철을 맞은 금귤의 효능에는 무엇이 있는지 알아보자.새콤달콤 금귤, 몰랐던 효능 41. 비타민 C와 헤스페리딘, 감기와 춘곤증 타파강력한 항산화 효과를 자랑하는 비타민 C는 피로회복에 탁월한 효과가 있다. 특히 날씨가 바뀌면서 졸음과 피로를 이기기 어려운 춘곤증이 찾아왔다면, 비타민 C가 풍부한 금귤을