헬시라이프
Q. 여드름은 피부과 치료뿐 아니라 식이요법과 생활습관도 중요하다고 들었는데요. 혹시 여드름 완화에 도움이 되는 운동법도 있을까요?
여드름
A. 한창 호르몬 분비가 많이 있는 시기거나 아니면 스트레스를 많이 받거나 피부의 피지가 잘 쌓이는 체질은 여드름이 많이 생길 수 있습니다.
규칙적인 유산소 운동으로 인해 피부 밖으로 노폐물을 분비시킨 후 세안을 깨끗하게 해주시면서 수분 공급만 추가로 해주시면 피부에도 도움이 됩니다. 평상시에 물을 자주 드시고, 가벼운 조깅이나 속보로 걷기 운동을 매일 20-30분씩 실시해주시기 바랍니다.
또한, 목과 어깨의 스트레칭을 통해 스트레스를 감소시키는 방법도 도움을 줄 수 있습니다.
1. 양 손을 깍지 껴서 몸 앞으로 밀기(등 주변 근육 늘리기)
2. 양 손을 깍지 껴서 머리 위로 밀기
3. 양 손을 깍지 껴서 등 뒤로 가슴 늘리기
4. 머리를 숙이고 양 손으로 깍지 껴서 가슴 쪽으로 머리를 당기기
5. 한 손으로 반대쪽 귀 윗부분의 머리를 잡고 당기기(반대 실시)
6. 양팔을 내리고, 머리를 뒤로 젖히기
위 순서대로 한 가지 동작을 10초간 유지하고 3세트 반복합니다. 동작을 할 때에는 반동을 주거나 숨을 참지 않는 것이 좋습니다.
<도움말 = 하이닥 운동상담 박은경 (운동전문가)>
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