안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
표준체중을 구하면 키(m)*키(m)*21=51.1 입니다. 표준체중에 비해 현재 체중이 약간 많으므로 이상적인 체중감량을 추천해드립니다.
1일 칼로리는 보통활동을 한다는 가정하에 표준체중*30kcal=1533kcal이며, 이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 하루에 밥 한두수저 적게 먹으면 됩니다.
건강기능식품인 비타민열매가루 섭취는 권장해드리지 않으며,비타민이 복용하고 싶으시다면, 의사와 상담 후 섭취하는 것을 추천해드립니다.
격렬한 운동이 아닌 현재처럼 몸에 부담이 안가는 운동을 하여 바람직한 다이어트 하시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.