안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
항호르몬제와 혈압약을 복용하고 계시는군요.
먼저 항호르몬제를 복욕하는 경우, 여성호르몬이 억제되기 때문에 골다공증, 관절염 등이 생기기 쉬우며, 대사기능이 떨어지기 때문에 살이 찌기 쉽고 복부 비만 및 고지혈증에 걸릴 위험이 높습니다. 따라서 유방암 환자들에게 운동은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
걷기를 1시간 반 하신다고 하셨습니다. 걷기는 나이와 체력에 상관없이 쉽고 안전하게 할 수 있는 저강도의 운동이지요. 처음에는 저강도의 걷기 운동으로 시작하시는 것이 좋지만, 1시간 30분의 걷기를 하실 수 있는 체력이라면, 근력 운동을 추가로 해주시는 것이 좋겠습니다. 근력 운동은 우리 몸에 근육을 만들어 체력을 좋게하여 피로를 덜 느끼게 할 뿐만 아니라, 안정시 대사량을 높여 에너지 소비를 높입니다.
운동을 전혀 해보신 적이 없다면, 전문가에게 지도를 받고 시작하시는 것이 효과적일 수 있습니다. 임상 운동에 대한 경험이 많은 전문 운동가를 찾아 체력과 질환에 알맞는 운동을 처방 받으시고, 2~3개월 운동 지도를 받아보세요. 운동법을 정확히 배운 후에는 그것을 바탕으로 혼자 운동을 하셔도 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.