질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.
체중이 많이 불어난 고3 따님때문에 많은 걱정이시군요.
늘어난 체중에 대하여 몇주의 관리, 몇시간의 관리가 필요한지는 글로서는 말씀드리기는 어렵습니다.
감량하고자 하는 체중의 정도와 살이찌는 원인과 살이찌게 하는 환경의 개선이 필요로 하기 때문에 자세하고 구체적인 상담을 통해 관리기간이 정해지게 되는데요
우선적으로 따님이 살이 찌게 된 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
고3이기에 앉아있는 시간이 많은지, 또는 고3이기에 식사습관,식생활습관이 규칙적이지 못한지,스트레스로 하여금 폭식을 하고 있지 않은지 등에 대해서 파악을 하는 것이 중요합니다. 그리고 이를 개선하는 방향으로 접근을 하는 것이 좋습니다.
그 다음 올바른 식생활습관을 통한 감량을 하는 것이 좋습니다.
고3이기에 운동을 할 시간이 있어도 심적부담에 하기 어려운 것 알고 있습니다.
그렇기 때문에 식습관의 개선으로 감량을 이끌어보는 것도 좋은데요.
규칙적인 시간에 규칙적인 양으로 식사를 하게되면 몸에서는 에너지섭취의 양과, 시간을 기억하고 그에 맞춰 소비/배출을 하게됩니다.
하지만 하루 2끼 또는 4끼를 먹게되면, 내 몸에서는 언제 또 식사가 들어올 지 모르기에 소비보다는 저장을 하려 하겠죠?
또 필요이상의 섭취가 들어오면 남는 에너지원을 체내저장하게 될것이구요.
그렇기때문에 다이어트를 위해서는 적게 먹고, 안먹고 굶고가 아니라 3끼 식사를 잘 챙겨드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
그리고 미모보다도 건강을 염두해두고 계시다면 더욱이 다이어트를 위해 3끼식사를 올바른 영양소기반의 섭취를 해주셔야하는데요,
지방연소에 필요한 비타민B,C군이 풍부한 현미밥과 쌈채소와 함께 다양한 반찬들과 함께 다이어트를 도와주세요.
그렇다면 지속가능하고, 배고프지 않는 좋은 다이어트 하실 수 있을 것입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.