안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

안구 건조증에 좋은 것에 대해 문의주셨군요.


안구 건조증이란 눈물샘에서 눈물 생산이 원활하지 않거나 눈물이 쉽게 증발하거나 하는 등의 눈물샘에서 눈물 생산과 증발, 배출이 원활하지 않을 때 안구 건조증이 발생합니다.



안구 건조증의 원인은 다음과 같습니다.

1. 노화

2. 류마티스 관절염, 당뇨병등 동반질환

3. 과다한 눈물 증발

4. 라섹 또는 라식수술

5. 만성 결막염 또는 눈꺼풀의 문제

6. 스마트폰 과사용, 미세먼지, 렌즈착용

7. 약물복용 또는 여성호르몬 감소



안구 건조증의 증상은 다음과 같습니다.

1. 눈의 자극감, 이물감

2. 점액성 물질 분비

3. 눈의 피로감, 가려움, 눈부심

4. 두통

5. 시력저하



안구 건조증의 치료

1. 인공누액, 연고등 점안 (가장 보편적)

2. 눈꺼풀 청소

3. 눈물점 폐쇄법



안구 건조증을 방치시 백내장과 황반변성이 생길 수 있으므로 예방과 치료가 가장 중요하겠습니다.

예방과 안구 건조증에 도움이 되는 건강기능식품으로는 다음과 같습니다.


루테인 : 20mg 함유된 제품으로 섭취하시길 권해 드립니다.

이 루테인이 안구 건조증의 합병증인 백내장과 황반변성 등 안질환의 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.



비타민A = 베타카로틴 : 해외에서는 안구 건조증 치료제로 쓰일 만큼, 눈 겉의 지방층을 형성하여 눈의 건조증을 막습니다.



오메가3 지방산(DHA와 EPA 함유 유지) : DHA는 망막의 구성 성분으로 눈물막을 튼튼하게 하여 눈물 분비가 줄어드는 것을 방지해 줍니다

EPA는 염증발생을 억제해 줍니다. 최근 식약처에서 오메가3지방산 속에 DHA와 EPA성분이 안구건조개선, 기억력개선, 혈액순환개선, 혈중 중성지질 개선이라는 기능을 인증한 바 있습니다.

제품을 고르실 때 불투명한 병의 제품이 좋고 DHA와 EPA합이 1200mg 으로 1정으로 섭취 가능하고 이 기능성 성분이 99.8%, 나머지 2%는 천연비타민E가 들어 있는 것이 표기된 것, 어종이 분명히 표기된 것, 원산지증명서가 있는 것이 좋습니다.


그 외 눈에 좋은 아로니아나 블루베리도 같이 섭취하시면 좋겠습니다.

일상생활에서는 스마트폰, PC 사용을 줄이고 책을 보시더라도 밝은 조명아래 바른자세로 보시되 중간중간 눈을 감아 쉬거나 창 밖 멀리 응시하거나 눈을 위아래, 좌우로 움직이는 운동도 잠깐이라도 하셔도 도움이 되십니다.


참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.