안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
기초대사량은 인바디측정후 알수있습니다-가까운보건소에서 측정가능,
기초대사량을 높이는 방법은 세 가지입니다.
첫째 수분섭취-순수한 수분 하루 1.5리터 이상 식사와는 시간 텀을 1시간 정도 두기
둘째 단백질섭취-끼니별 적정 단백질 100~150g:고단백 저지방섭취
셋째 운동-유산소, 근력운동 꾸준히 관리
위에 세 가지를 병행하게되면 기초대사량이 높아집니다.
기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체질로 변합니다. 도움이 되시길 바랍니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.