질문
허리통증이 있습니다
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
내분비계,
비만
키180 몸무게146쯤되는 24살 남성입니다
기존에 가지고있는병은 고혈압이 있습니다
혈압약은복용한지 얼마되지않았습니다
최근 체중감량을위해 수영을 배우기 시작했고 2주쯤되었는데
150->146정도 체중변화가있었습니다
그런데 오늘 운동을다녀오니 허리통증이 있습니다
운동하며 허벅지,어깨,옆구리,복근근육통은 온적있지만 허리가아픈건처음이라
체중감량 중 있을수있는 일인지 아니면 병원에서 검사를받아봐야하는지 궁금합니다
답변
Re : 허리통증이 있습니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
정형외과 진료후 일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
정형외과 진료후 일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 허리통증이 있습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
있을 수 있는 상황입니다. 고도비만의 경우 안하던 운동을 하게 되면 처음에는 몸 여러 곳에서 반응을 하게 됩니다.
준비운동과 마무리 운동 확실히 해주시고~ 운동 중간 중간 휴식을 확실히 해주셔야 합니다.
운동 강도는 본인에 몸 상태에 맞춰 진행하셔야 해요~
몸에 많은 무리가 온다고 느껴지면 휴식이 필요 합니다.
통증이 1주일 이상 지속이 되면 병원에 찾아가보셔야 합니다.
있을 수 있는 상황입니다. 고도비만의 경우 안하던 운동을 하게 되면 처음에는 몸 여러 곳에서 반응을 하게 됩니다.
준비운동과 마무리 운동 확실히 해주시고~ 운동 중간 중간 휴식을 확실히 해주셔야 합니다.
운동 강도는 본인에 몸 상태에 맞춰 진행하셔야 해요~
몸에 많은 무리가 온다고 느껴지면 휴식이 필요 합니다.
통증이 1주일 이상 지속이 되면 병원에 찾아가보셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.