질문
답변
Re : 관리를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
식사할경우 아침,점심,저녁은 밥으로 식사를 하시되,국
이나 물에 밥을 말아먹지말아야하며,식사도중,식사직후 물을 마시는습관이 있
을경우 위에 더 부담을 주게되므로 식사와 수분섭취는 한시간정도 텀을 두기
바랍니다 또한 건강한 체중증가를 위하여
아침:잡곡밥1/2공기,고단백저지방100g:손바닥크기:살코기위주:사태살,안심위주의 불고기,채소반찬부드럽게 생으로 말고 나물류로 간은 싱겁게 해서 2가지정도
점심:아침과 동일
저녁:아침과 동일
->밥으로 식사를 세끼 해주시길 권장해드립니다. 또한 밀가루음식,위산분비를 촉진하는 오렌지주스,커피,탄산음료는 피해주시고 너무 늦은시간 자기직전 과일섭취는 소화기능을 떨어뜨리므로 조심해주세요.
식사할경우 아침,점심,저녁은 밥으로 식사를 하시되,국
이나 물에 밥을 말아먹지말아야하며,식사도중,식사직후 물을 마시는습관이 있
을경우 위에 더 부담을 주게되므로 식사와 수분섭취는 한시간정도 텀을 두기
바랍니다 또한 건강한 체중증가를 위하여
아침:잡곡밥1/2공기,고단백저지방100g:손바닥크기:살코기위주:사태살,안심위주의 불고기,채소반찬부드럽게 생으로 말고 나물류로 간은 싱겁게 해서 2가지정도
점심:아침과 동일
저녁:아침과 동일
->밥으로 식사를 세끼 해주시길 권장해드립니다. 또한 밀가루음식,위산분비를 촉진하는 오렌지주스,커피,탄산음료는 피해주시고 너무 늦은시간 자기직전 과일섭취는 소화기능을 떨어뜨리므로 조심해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 관리를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 가벼운 강도의 운동을 꾸준히 해주시면 많은 도움이 되실거에요~
성장에 도움이 되는 단백질을 잘 섭취해주시구요~
편식하는 식습관만 고쳐주셔도 많은 도움이 됩니다.^^
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 가벼운 강도의 운동을 꾸준히 해주시면 많은 도움이 되실거에요~
성장에 도움이 되는 단백질을 잘 섭취해주시구요~
편식하는 식습관만 고쳐주셔도 많은 도움이 됩니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.