안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

정상 성인의 안정 시 심박수는 보통 60∼100회 입니다. 안정 시 심박수는 체력과 관계가 있습니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 발달되고 이는 심장활동 능력과 심폐체력 향상으로 이어져 안정 시 심박수가 적어집니다. 대신 1회 박동 시 혈액을 박출하는 심박출량이 많아집니다. 심폐기능을 강화할수록 심장에 무리를 주지 않으면서 심박출량이 증가하여 심장의 효율성이 증가하게 되기 때문입니다. 그러나 호흡곤란이나 현기증, 흉통, 심부전증, 실신 등이 발생할 경우 가까운 병원에 진료를 받아보실 것을 권합니다.

질문자님의 신체질량지수는 약 22.86으로 정상에 속하나 신체질량지수만으로는 내장비만, 마른비만이 아니라고 말씀드리기는 어렵습니다. 마른비만이란 체지방은 증가하더라도 근육량이 부족하여 체중이 정상으로 보이는 경우를 말합니다. 마른비만이 되지 않기 위해서는 체지방을 연소시키는 수영, 걷기 등의 유산소 운동과 함께 적극적인 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 내장지방이 잘 쌓이지 않는 몸을 만드는 것이 중요합니다. 심폐지구력을 강화하는 유산소운동을 통해 심장을 건강하게 관리하시기 바라며 근력운동을 통해 마른비만의 위험에서 벗어나시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

운동을 오래 동안하거나, 운동에 특화되어 있는 경우에는
심장박동 수가 그리 많지 않아도 한번에 내뿜을 수 있는 혈액에 대한 부분이
강할 수 있기에 굳이 많이 뛰지 않아도 됩니다.

혈액순환이 되기 위해서, 손끝 발끝까지 도달할 수 있도록
심장이 펌핑을 하게 되는 것인데요, 만약 그 손끝까지 도달이 잘 될 수 있다면
맥박수가 낮을 수 있습니다.

다만, 혈관벽이 그만큼 탄탄하고, 심장 박출량이 좋을 때 이야기 입니다.
그래서 운동을 오래 하신 분들에게 주로 나타날 수 있습니다.

그런데 혹시나 다른 영향으로 심장의 기능이 약해서, 혹은
혈관이 막혀 있는 경우 등등 확인은 해 보아야 하기 때문에 병원에서 진료를 받거나
확인 해 보시기를 추천합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.