질문
답변
Re : 일주일에 1~2번밖에대변을못봐요
안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
대장내시경상 정상이라면 좀더 노력해서 자주보도록 해야겠습니다.
물이 아주 중요한데 나이가 들수록 남자분들은 소변이 어려워져서
물을 많이 안드시면 변이 굳고 변비로 이어집니다.
또한 술담배를 끊는 것도 변비의 원인이되는 경우도 있습니다.
신장이나 전립선에 문제가없다면
물과 식이섬유 유산균 요가나 필라테스같은 운동으로 좀더 인터발을 단축하실 수 있습니다.
꾸준히 노력하시면 지금 보다는 좋아지십니다.
대장내시경상 정상이라면 좀더 노력해서 자주보도록 해야겠습니다.
물이 아주 중요한데 나이가 들수록 남자분들은 소변이 어려워져서
물을 많이 안드시면 변이 굳고 변비로 이어집니다.
또한 술담배를 끊는 것도 변비의 원인이되는 경우도 있습니다.
신장이나 전립선에 문제가없다면
물과 식이섬유 유산균 요가나 필라테스같은 운동으로 좀더 인터발을 단축하실 수 있습니다.
꾸준히 노력하시면 지금 보다는 좋아지십니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 일주일에 1~2번밖에대변을못봐요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
공복시 유산균섭취/식이섬유소가 풍부한 음식섭취/수분하루 2리터이상-식사와는한시간정도텀을 두고섭취
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다.
공복시 유산균섭취/식이섬유소가 풍부한 음식섭취/수분하루 2리터이상-식사와는한시간정도텀을 두고섭취
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담