안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
근육운동을 하기 전에는 근육의 운동 효과를 높일 수 있는 영양소를 드시는 것이 좋습니다.
그 영양소로는 미네랄, 그리고 비타민이 있습니다.
오히려 근육운동이 끝나고 나면 단백질 섭취를 하면서 식사를 잡으실 수도 있는데요
단백질 섭취를 하더라도 단백질원이 근육이 되기 위해서는 미네랄과 비타민이 필요하기 때문에
운동 전 후 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
근육의 수축, 그리고 이완을 도와드리는 것은 제일 좋은 영양소가 칼슘과 마그네슘입니다.
두가지를 드셔주시는 것과 동시에 복부 살을 빼려면 더욱 해 주셔야 하는 운동은
지방의 연소를 도와 줄 수 있는 유산소성 운동입니다.
위 2가지를 병행 하시는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.