질문
당분간 달리기는 자제해야하는건가요?
30세 남 190 /95 남성입니다.
급격히 살이쪄 달리기 시작한지 1주일되었습니다.
오늘 평소보다 무리해서 10km정도 뛰었더니 허리가아파서 거동이 불편할정도네요 ( 1주일간 허리가 아팠던 적 없습니다) 마지막 2km남았을때부터 허리가 아팠고 참고 뛰었는데 집에와 씻고 누우려하니 아파서 눕기도 힘듭니다.
복근이 없어서 뛸때 허리에 무리를주며 뛰어서 그런거라는 소리가있는데
그게 맞다면 당분간 달리기는 자제해야하는건가요? 전문가 분들의 조언 부탁드립니다 감사합니다.
답변
Re : 당분간 달리기는 자제해야하는건가요?
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 조태환 입니다.
운동은 적당히 해야합니다.
급격히 운동을 하거나 무리하면 탈이 납니다.
서서히 운동량을 늘리기 바랍니다.
체중감량을 운동으로만 할려고하면 탈이 납니다.
식사량을 조절하고 보행, 경보, 서서히 달리기로 적응하시면 됩니다.
통증이 심하면 달리기를 중지해야 합니다.
운동은 적당히 해야합니다.
급격히 운동을 하거나 무리하면 탈이 납니다.
서서히 운동량을 늘리기 바랍니다.
체중감량을 운동으로만 할려고하면 탈이 납니다.
식사량을 조절하고 보행, 경보, 서서히 달리기로 적응하시면 됩니다.
통증이 심하면 달리기를 중지해야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 당분간 달리기는 자제해야하는건가요?
안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.
정확히 허리 통증의 원인부터 찾아봐야할듯 싶습니다.
우선 정형외과 진료 보시구요.
급격한 체중 변화로 인해 무리가 가서 통증이 생겼을수도 있습니다. 이 경우라면 우선 무릎이나 허리에는 무리 가지 않는 운동을 하시는게 좋습니다.
진료부터 권유합니다.
정확히 허리 통증의 원인부터 찾아봐야할듯 싶습니다.
우선 정형외과 진료 보시구요.
급격한 체중 변화로 인해 무리가 가서 통증이 생겼을수도 있습니다. 이 경우라면 우선 무릎이나 허리에는 무리 가지 않는 운동을 하시는게 좋습니다.
진료부터 권유합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 당분간 달리기는 자제해야하는건가요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
허리 통증의 원인은 다음과 같습니다.
1. 뼈나 관절 근육의 퇴행성 변화
2. 급성 또는 만성적인 과부하 (체형의 구조적인 부조화, 자세 불량, 척추의 변형, 무리한 운동, 교통사고 후유증)
3. 스트레스나 불안에 의한 정신적인 요인
4. 추운 날씨, 습하거나 소음이 심한 곳에 노출되어 생기는 환경적 요인
5. 전신 영양 상태가 좋지 않거나, 피로나 감염 등 전신 기능이 저하되었을 때
허리 통증을 예방하기 위해서는 자세와 작업환경을 바르게 하여 몸의 균형을 잡아주어야 하며 근육을 신전 시키는 스트레칭 운동을 천천히, 꾸준하게 지속해서 합니다. 운동을 할 때는 처음부터 운동 강도를 너무 세게 하지 말고 점진적으로 운동 강도를 높여 가야 합니다.
증상 지속 시 병원진료를 권합니다.
감사합니다.
허리 통증의 원인은 다음과 같습니다.
1. 뼈나 관절 근육의 퇴행성 변화
2. 급성 또는 만성적인 과부하 (체형의 구조적인 부조화, 자세 불량, 척추의 변형, 무리한 운동, 교통사고 후유증)
3. 스트레스나 불안에 의한 정신적인 요인
4. 추운 날씨, 습하거나 소음이 심한 곳에 노출되어 생기는 환경적 요인
5. 전신 영양 상태가 좋지 않거나, 피로나 감염 등 전신 기능이 저하되었을 때
허리 통증을 예방하기 위해서는 자세와 작업환경을 바르게 하여 몸의 균형을 잡아주어야 하며 근육을 신전 시키는 스트레칭 운동을 천천히, 꾸준하게 지속해서 합니다. 운동을 할 때는 처음부터 운동 강도를 너무 세게 하지 말고 점진적으로 운동 강도를 높여 가야 합니다.
증상 지속 시 병원진료를 권합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.