안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이채원 입니다.
혈당을 조절하기 위해서는 표준체중을 유지하는게 중요합니다.
현재체중이 57키로 인데 지금 키대비해서 표준체중을 구해보니 52키로 정도가 적당합니다.
혈당을 갑자기 올릴 수 있는 음식을 주의 하셔야 합니다.
<주의해야할 음식>
-설탕,사탕,꿀,잼,엿
-콜라,사이다 같은 청량음료,과일즙.양파즙
-초콜릿,케이크,양갱,젤리를 비롯한 과자류
-모과차,유자차
-초코우유, 가당연유,가당요구르트
-고구마,감자,과일 등을 필요한 열량 이외의 추가로 섭취하지 않도록함.
<자유롭게 섭취할 수 있는 음식>
-음료수:홍차,녹차,토닉워터
-푸른 잎 채소류:오이,배추,상추,양상추,샐러리
-해조류:김,미역,다시마
-그 외:곤약,한천,버섯
-향신료:겨자,식초,계피,후추,레몬
이러한 사항을 지켜주신다면 체중이 줄어들 수 있고 표준체중을 유지할뿐만 아니라 혈당을 조절하는데도
도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.