안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이채원 입니다.

몸무게가 같더라도 각자 가지고 근육량과 지방량이 다릅니다 .
근육이 많으신 분은 지방이 많으신 분들보다 부피가 적고 탄탄한 외모를 가지고 근력 또한 지방이 많으신 분 보다
좋으십니다.
간단하게 인바디를 측정하여 근육과 지방의 비율정도를 측정하여 확인하는 방법이 있습니다.
장이 약하신 분들은 많은 양을 드시기 보다는 좋은음식을 적게 자주 섭취하시는 것을 권해드립니다.
가지고 계시는 근육이 적으시다면 근육을 늘리셔야 하는데 그 재료가 되는 영양성분이 단백질 입니다.
단백질섭취로는 소고기, 돼지고기,닭고기, 생선등이 있습니다.
소화가 잘 되지 않으신 분들은 기름을 많이 이용하는 튀김보다는 찜이나 구이로 드시기를 권장드립니다.
이 재료로 근육을 만드는데는 비타민과 무기질이 필요합니다.
비타민은 과일에 많이 들어 있고, 무기질은 채소에 많이 들어있다고 생각하시면 됩니다.
알약으로된 비타민보다는 자연식품을 섭취해주시는게 비타민,무기질,수분,식이섬유소까지 골고루 섭취하실 수 있는 방법입니다.