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답변
Re : 산행을 4~5시간 하다보면 다리에 지가나요미리 예방법 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
근육의 한계를 넘어서 사용했기때문에 쥐가나는 것입니다.
주로 일주일에 1번 산행을 할 경우라면, 안하다 갑자기 하는 것과 비슷합니다. 그래서 항상 무리가 가게 되는 거죠.
이럴경우 평소에 충분한 달리기나 스트레칭 등으로 근육의 능력을 높여주시면 됩니다.
너무 자주 가거나 휴식없이 무리하게 몇시간씩 걸을 경우 근육피로도가 빨라져서 쥐가날 수 있습니다.
중간에 충분한 휴식과 수분 영양공급 해주시고 스트레칭 자주 하시면 줄어듭니다.
근육의 한계를 넘어서 사용했기때문에 쥐가나는 것입니다.
주로 일주일에 1번 산행을 할 경우라면, 안하다 갑자기 하는 것과 비슷합니다. 그래서 항상 무리가 가게 되는 거죠.
이럴경우 평소에 충분한 달리기나 스트레칭 등으로 근육의 능력을 높여주시면 됩니다.
너무 자주 가거나 휴식없이 무리하게 몇시간씩 걸을 경우 근육피로도가 빨라져서 쥐가날 수 있습니다.
중간에 충분한 휴식과 수분 영양공급 해주시고 스트레칭 자주 하시면 줄어듭니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.