안녕하세요! 저는 32살 173에 65.4kg입니다.
이번 건강검진때 공복혈당이 107 당화혈색소 5.5가 나왔는데요,작년대비 조금 오른것 같아 이제부터라도 조금씩 제 몸을 건강하게 관리하고자합니다.
(참고로 콜레스테롤 부분은 정상수치내 안정권입니다)
제가 진행중인 항목은
1) 계단걷기 일일 40-60층
2) 복근운동 및 평소 1만~1만5천보 걷기
3) 식습관 관리(평상시 주간에는 아침 샐러드 현미밥 그외는 주로 현미, 잡곡 섭취 단 삶의즐거움을 위해 주말이나 특별 외식때는 보통 사람들먹듯이 피자나 치킨 파스타,맥주 1캔 등등을 먹을수 있음)
또다른 고민이 이게 예전에도 주간에 주로 5일동안 가볍게 먹고 운동하다보니깐 살이 조금씩 빠지더라구요.아마 근력운동 부족일까요?
계단걷기 1달하고 인바디 해보니 지방은 빠지고 근육이 느는걸 보고 거의 최고의 운동이라 믿고있습니다.
전 지금 저의 체중에서 지방은 태우고 근육은찌우고싶습니다.
지금 저의 계획대로하면 건강한 제 몸 관리가 가능할까요? 아니면 좀더 추가로 해주거나 수정해부분이 있을까요?