안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.
미주신경성실신의 전형적인 상황입니다. 드셨던 음식과는 무관한 상황입니다.
단, 기타 실신의 원인 평가를 위해 검사는 받아보셔야 하며 간혹 부정맥이 동반된 경우가 있습니다.
미주신경성실신은 특별한 치료는 없으나 상황에 따라 재발이 될 수 있습니다.
우선 종합병원급 이상의 심장내과(또는 순환기내과)에 내원하셔서 이에 대한 평가를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

미주신경성실신의 대처법은 다음과 같습니다.
1. 전조 증상이 있으면 바로 눕거나 앉아서 휴식을 취합니다.
2. 허리띠, 스타킹 등 꽉 조이는 옷을 풀어줍니다.
3. 호흡하기 쉽기 옆으로 누어 안정을 찾습니다.
3. 물, 음식, 약 등을 먹지 않습니다.
4. 민간요법(피를 내기 위해 손을 따는 행위 등)은 시행하지 않습니다.

끝으로 질문자님의 신체질량지수(BMI)는 19로 정상에 속합니다. 무리해서 하는 운동은 건강에 좋지 않다는 것은 질문자님께서도 알고계시리라 생각합니다. 운동 강도가 세면 셀수록 탄수화물이 에너지원으로 많이 이용되고, 강도가 낮을수록 지방이 에너지원으로 더 많이 이용됩니다. 운동 초기에는 글루코겐이 소비되지만, 시간이 지날수록 지방이 더 많이 소비되므로 오래 지속하기 힘든 강도 높은 운동보다는 20분 이상 지속할 수 있는 저강도 운동으로 지방을 연소시키는 것이 비만관리에 더욱 효과적입니다.

저강도 운동의 대표적인 예로는 산책, 속보, 조깅 등이 있습니다. 이런 운동을 20분 이상 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 1~2시간 정도의 저강도 운동은 교감신경계 호르몬, 성장호르몬 등을 분비시켜 혈당을 분비시키는 작용을 하여 인체에 영양분을 공급하기 때문에 오히려 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

증상 지속 시 병원진료를 권합니다.
감사합니다.