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답변
Re : 갑상선기능저하증에 갱년기증상까지 나타나고 있어요 47세 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.
갑상선기능저하증은 확진을 받으신 건가요? 갑상선기능저하의 증상 중 하나는 체중증가 및 부종입니다. 다시 말해 갑상선에 대한 근본적인 치료가 이루어져야 체중조절이 가능하다는 말입니다.
갱년기 증상이라고 하셨는데 혹시 폐경후증후군에 대한 평가를 안받아보셨다면 산부인과에 내원하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.
현재로서는 단지 운동만으로 체중조절을 하기에는 기저질환 및 신체상태가 불균형 상태로 보입니다.
좋은 결과 있었으면 좋겠습니다.
갑상선기능저하증은 확진을 받으신 건가요? 갑상선기능저하의 증상 중 하나는 체중증가 및 부종입니다. 다시 말해 갑상선에 대한 근본적인 치료가 이루어져야 체중조절이 가능하다는 말입니다.
갱년기 증상이라고 하셨는데 혹시 폐경후증후군에 대한 평가를 안받아보셨다면 산부인과에 내원하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.
현재로서는 단지 운동만으로 체중조절을 하기에는 기저질환 및 신체상태가 불균형 상태로 보입니다.
좋은 결과 있었으면 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 갑상선기능저하증에 갱년기증상까지 나타나고 있어요 47세 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
질병의 경우, 병원의 전문적인 진단을 먼저
받아보시는 것을 추천드립니다.
갱년기에는 호르몬의 불균형으로 대사조절이 어렵고,
체중이 증가가 될 수 있는 시기 입니다.
우리 몸의 호르몬을 조절하는 갑상선의 기능까지
저하되어있다면 체중을 낮추시기 전에
먼저 건강한 식생활습관으로 규치적인 환경을 만들어주시는 것을 권장해드립니다.
칼로리로 식이조절을 하시는 것 보다
혈당을 천천히 올려줄 수 있는 정제되지 않은 현미와 같은 곡류로 식사를 바꾸어보시고
소비가 될 수 있는 식사간격 5-6시간의 텀과
11시대의 수면호르몬의 분비영향을 받을 수 있는 수면환경
그리고 주3회 정도의 규칙적인 활동량을 가져보시는 것을 추천합니다~
질병의 경우, 병원의 전문적인 진단을 먼저
받아보시는 것을 추천드립니다.
갱년기에는 호르몬의 불균형으로 대사조절이 어렵고,
체중이 증가가 될 수 있는 시기 입니다.
우리 몸의 호르몬을 조절하는 갑상선의 기능까지
저하되어있다면 체중을 낮추시기 전에
먼저 건강한 식생활습관으로 규치적인 환경을 만들어주시는 것을 권장해드립니다.
칼로리로 식이조절을 하시는 것 보다
혈당을 천천히 올려줄 수 있는 정제되지 않은 현미와 같은 곡류로 식사를 바꾸어보시고
소비가 될 수 있는 식사간격 5-6시간의 텀과
11시대의 수면호르몬의 분비영향을 받을 수 있는 수면환경
그리고 주3회 정도의 규칙적인 활동량을 가져보시는 것을 추천합니다~
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 갑상선기능저하증에 갱년기증상까지 나타나고 있어요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
먼저, 갑상선기능 저하증이 있으시기때문에 체중감량이 더 어려운 상황입니다.
내과(내분비내과)에 방문하시어 현재 드시는 약(드시고 계시다면)이 본인에게 효과적인 것인지 확인 후 의료진의 처방에 맞는 (본인에게 적절한) 약을 복용하시기 바랍니다.
추후 정상적인 호르몬 상태일 때, 아래의 건강한 식사지침을 따라 체중조절을 하시기 바랍니다.
건강한 체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 음주는 가급적 금하시기 바랍니다.
특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
먼저, 갑상선기능 저하증이 있으시기때문에 체중감량이 더 어려운 상황입니다.
내과(내분비내과)에 방문하시어 현재 드시는 약(드시고 계시다면)이 본인에게 효과적인 것인지 확인 후 의료진의 처방에 맞는 (본인에게 적절한) 약을 복용하시기 바랍니다.
추후 정상적인 호르몬 상태일 때, 아래의 건강한 식사지침을 따라 체중조절을 하시기 바랍니다.
건강한 체중감량 식사원칙에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 가능한 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두가 포함된 식사를 하시기를 바랍니다.
2. 짜지않게 식사하시기 바랍니다 (국물, 장아찌, 젓갈 등의 섭취를 자제하시기 바랍니다).
3. 1일 2회 이상 신선한 채소(생채소, 쌈채소, 샐러드 등)를 드시기 바랍니다.
4. 탄수화물로만 구성된 식사는 피하시기 바랍니다(예: 국수, 떡, 빵, 분식류, 주먹밥, 김밥 등).
5. 단 간식, 단 음료의 섭취를 줄이시기 바랍니다.
6. 천천히 식사하시기 바랍니다(1끼 최소 15분 이상).
7. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않으시기 바랍니다 (취침 4시간 전에는 식사를 마치도록 합니다).
8. 1일 2리터의 물을 섭취하시기 바랍니다.
9. 음주는 가급적 금하시기 바랍니다.
특히, 현재와 같은 상황에서는 3번 원칙을 우선적으로 실천하시면 많은 도움이 되리라 예상됩니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.